朝食
かぼちゃと揚げと豆腐とわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
＋ひじき煮、サツマイモとリンゴの甘煮、五目豆、人参ラピ
＋トマト寒天、らっきょう
＋バナナ、ミカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋麦入りごはん
(野菜や海草をたっぷり食べようと)
昼食
かき揚げ（人参、玉ねぎ、アミエビ、春菊）
＋大根おろし
＋蕎麦
＋バナナとミカン
＋日本茶
＋
(ニシンそばにするつもりでしたがかき揚げが食べたくなって)
夕食
鯖の巻寿司
＋ミズナのサラダ
＋ネギのフライパン焼き
＋キャベツの塩こぶ揉み
＋ソラマメの豆苗と豚肉の炒めもの
＋納豆
(緑がごちそう)
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