朝食

かぼちゃと揚げと豆腐とわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
+ひじき煮、サツマイモとリンゴの甘煮、五目豆、人参ラピ
+トマト寒天、らっきょう
+バナナ、ミカン
+ヨーグルト、モズク、納豆
+麦入りごはん
(野菜や海草をたっぷり食べようと)
昼食

かき揚げ(人参、玉ねぎ、アミエビ、春菊)
+大根おろし
+蕎麦
+バナナとミカン
+日本茶
+
(ニシンそばにするつもりでしたがかき揚げが食べたくなって)
夕食

鯖の巻寿司
+ミズナのサラダ
+ネギのフライパン焼き
+キャベツの塩こぶ揉み
+ソラマメの豆苗と豚肉の炒めもの
+納豆
(緑がごちそう)
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