朝食
大根の皮と葉とわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
＋きゅうり、らっきょう、トマト寒天人参ラピ、
＋わさび菜のサラダ、グリンピースと昆布の煮物、ひじき煮、栃尾の油揚げ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋黒米入りごはん
＋バナナ、オレンジ
(栃尾の油揚げ、高価だけれど美味)
夕食
手作り餃子
＋ゴーヤチャンプルー
＋市販のニラレバ炒め、ニシン酢漬け
＋朝の残りの味噌汁
＋黒米入りごはんと目玉焼き
＋ヨーグルト、納豆
(ごはんを炊き、餃子を作りました。後は買ったもの、残り物)
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