朝食
かぼちゃとわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
＋とり手羽のゆでたの、鳥レバー甘辛煮、ミズナのサラダ、トマト寒天、ひじき煮
＋バナナ、ハルカ、キウイ
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋黒米入りごはん
(酒かすと味噌は火を止めてから溶かしいれます)
昼食
ニンニクと青ネギとアミ海老と卵と黒米入りごはんのチャーハン
＋高野豆腐と昆布の煮物
＋五目豆
＋関西版赤いきつねを半分
＋
＋
(納豆用に大豆を蒸したので、ついでに五目豆を作りました)
夕食
春菊と揚げの煮物
＋焼き豚切り落とし、鳥レバー、らっきょう
＋ミズナのサラダ、メンチカツ
＋じゃがいもとねぎと甘エビと栃尾の油揚げのフライパン焼き
＋目玉焼き
＋ヨーグルトと納豆
(ボリューム多すで反省)
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