朝食
鯖缶と筍の味噌汁
＋小松菜と油揚げの煮物
＋黄色いカリフラワー、トマト寒天、らっきょう
＋黒米入りごはん
＋バナナ、ミカン、ぶどう
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(たんぱく質が足りないように思ったので鯖缶をあけました)
昼食
缶詰のタイカレー、黒米入りごはん、ペンネ、みかん
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(タイカレーの缶詰は辛いのですこしでOK)
夕食
豚肉とほうれん草とホタテと豆腐とねぎの蒸し鍋
＋卵と黒米入りごはん
＋タコとサーモンの刺身、わかめ、トマト寒天
＋人参のラピ、らっきょう
＋大根と厚揚げと蒟蒻とちくわと昆布のおでん風
＋ヨーグルト、納豆
(刺身を買ってきました。あとは、少しずつ残り物ですが。)
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