朝食
ワカメとかぼちゃの味噌汁
＋大根おろしに大根の葉とシラスのふりかけを掛けて
＋にんにくの芽ともやしと豚肉のオイスターソース炒め
＋バナナ、ブドウ、ミカン
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ごはん
(野菜を主としてカルシウムをたっぷりの献立です)
夕食
コンニャクとジャガイモと大根と昆布と厚揚げとちくわのおでん風
＋野菜のクロス炒め（市販の物）
＋らっきょう、トマト寒天、ミカン
＋鰹のづけ
＋納豆
＋卵とごはん
(つれあい一人用の夕食です)
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