2022-11-08 今日の献立 アスパラ菜とベーコンのスパゲティ

I walked around nearby.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、ナス、ミニトマト、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、コーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋蕪の茎ときゅうりと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(柿は庭にあるもの。自家製マーマレードはヨーグルトの中に)

夕食

アスパラ菜とベーコンのスパゲティ
＋わかめ、レタス、スモークドサーモン
＋キムチチヂミ（冷凍）
＋ますのすし
＋モズク、納豆
＋三笠山、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(畑の直売所で買ってきたアスパラ菜で)

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2022-11-07 今日の献立 十勝豚丼のたれ味トンテキ

I went to Komiya park at Hatiouji city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、つくね、カボチャ、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ホウレンソウおひたし
＋バナナ、柿、ときリンゴ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋いきなり団子風お焼き
　(蒸し鍋は二人で分け合います

夕食

十勝豚丼のたれ味トンテキ
＋長ネギの葉っぱのチヂミ
＋切り干し大根の煮物
＋シイタケ甘煮、モズク、納豆
＋ほうれん草おひたし、人参と蕪の茎とキュウリの浅漬け
＋コロッケこっぺ
　(月曜と火曜はサミットスーパーのコッペパンの日で１０円引き)

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2022-11-06 今日の献立 昔揚げとなすと里芋のフライパン焼き麺つゆ味

I went to Kodaira chuou community center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、丸かじりシシャモ、揚げナス、紅玉、カボチャ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋ばなな、柿、リンゴ
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ほうれん草おひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(おやつ用のシシャモを蒸し鍋に入れましたが、生臭くて×)

夕食

昔揚げとなすと里芋のフライパン焼き麺つゆ味
＋蕪の茎と人参とキュウリの浅漬け
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋サーモンとマグロとエビのたたき（冷凍：コープ宅配）
＋モズク、納豆、ごはん、フリーズドライ味噌汁
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(ごま油を敷いて弱火でじっくりと温め、麺つゆを振る。里芋は煮たもの)

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2022-11-05 今日の献立 チーズインハンバーグにケチャップライスを添えて

2022-11-05 今日の献立　チーズインハンバーグにケチャップライスを添えて I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、つくね、練り物、ピーマン、キャベツ、蕪、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、柿、リンゴ
＋五目豆
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(連れ合いの好物、練り物と果物)

昼食

　チーズインハンバーグにケチャップライスを添えて
＋レタス
＋リンゴ
＋小鰺焼き干し
＋コーンスープ（インスタント）
＋インスタントコーヒーと豆乳
　(残り御飯をバターで炒めて塩コショウ、ケチャップであじつけ)

夕食

ほうれん草おひたし
＋キャベツの煮浸し
＋切り干し大根の煮物
＋煮魚（冷凍）
＋モズク、納豆、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋ごはん、卵、カボチャの味噌汁
　(煮物やみそ汁で塩分多め、翌日の血圧に影響)

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2022-11-04 今日の献立 ニラと玉ねぎの二種のチヂミ

I went to Kodaira chuo community center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、蕪、紅玉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、ときリンゴ、柿
＋ひじき煮
＋いんげん豆甘煮（市販の物）
＋フルグラと豆乳
　(キノコはコープ宅配で４種)

夕食

玉ねぎと人参とベーコンのチヂミ
＋にらのチヂミ
＋ひじき煮
＋切り干し大根の煮物
＋冷ややっこ
＋キャベツの煮浸し、ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(玉ねぎのチヂミはいまいち)

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2022-11-03 今日の献立 キャベツと人参とチリメンジャコの煮浸し

I went to Inagi city today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、ミニトマト、にんにくの芽、紅玉、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ひじき煮
＋柿、ときリンゴ
＋自家製干し大根煮物、チーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(収穫には早いのでまだ青いけれどそこそこ甘い柿)

夕食

焼き鳥（市販の物）
＋キャベツと人参とチリメンジャコの煮浸し
＋北寄貝サラダ
＋卵、ごはん
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
　(スーパーサンワで焼き鳥を買いました)

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2022-11-01 今日の献立 人参の葉のチヂミ

I went to Genkimura-Ogawahigashi today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、練り物、玉ねぎ、ピーマン、紅玉、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ、ときリンゴ、柿
＋キュウリの浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋白花豆甘煮（市販の物）
　(わけありときリンゴを買ってきました、小さいけれど甘い)

夕食

人参の葉のチヂミ
＋蕪の葉と人参の煮浸し
＋アジフライ（冷凍）
＋キュウリの浅漬け
＋モズク、納豆、トマトジュース、柿、ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋ご飯と自家製ちりめん山椒
　(葉つき人参が手に入ったので、チヂミにしました)

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