朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋みかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
(糖質オフのフルグラにブランリッチをトッピングし、豆乳とヨーグルトで)
夕食
＋ヒラメ生ハム（冷凍）、サニーレタス、にんじんラペ
＋きくらげと卵の炒め物
＋揚げ出し豆腐（市販のもの）
＋モズク、納豆
＋おかゆ、6Pチーズ、トマトジュース
(とにかくたんぱく質を)
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