2022-06-30 今日の献立 いわしのハーブ漬け（レトルト）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

タジン（豚肉、玉ねぎ、ミニトマト、がんも、リンゴ、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋総菜少しずつ
＋キャベツメンチ、ポテトサラダ、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(タジン鍋は特に野菜がおいしい)

夕食

焼き豚チャーハン
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋いわしのハーブ漬け（レトルト）
＋白和え（市販の物）
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
　(チャーハンのためにご飯を炊きました)

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2022-06-29 今日の献立 焼き豚チャーハン

I went to Komorebi-no-sato and took a hot spring.

朝食

タジン（豚肉、リンゴ、玉ねぎ、ピーマン、がんも、和風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳
＋トマト
＋バナナ
＋総菜少しずつ
＋
　(市販惣菜を少しずつ食べるのが連れ合いの楽しみらしい)

夕食

モズク、納豆、トマトジュース
＋ブロッコリ
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋冷ややっこ
＋市販総菜少しずつ
＋焼き豚チャーハン
　(チャーハンは永谷園の焼き豚チャーハンの素を使いました)

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2022-06-28 今日の献立 ナポリタン＆ハンバーグ（冷凍）

I moved from Kokubunji to Karuizawa.

朝食

梅キュウ
＋トマト
＋リンゴ
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋チャーハン
＋ミルメークメロン、インスタントコーヒーと牛乳
　(残った食料を消費)

夕食

タジン鍋（豚肉、玉ねぎ、トマト、ピーマン、さつま揚げ、和風野菜ミックス、キノコ）
＋納豆、トマトジュース
＋ナポリタン＆ハンバーグ（冷凍）
＋
＋
＋
　(連れ合いが準備してくれました)

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2022-06-27 今日の献立 きゅうりと人参の浅漬け

I was very busy today.

朝食

オートミール
＋いんげん、鶏むね肉のフライパン焼き
＋リンゴ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ミルメーク苺
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(きのうの朝に用意したおかずです)

昼食

チャーハン
＋人参天ぷら
＋トマトときゅうり
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(チャーハンは２回分まとめて作り冷蔵しておきました)

夕食

いんげん、シウマイ（市販の物）
＋明太カルボナーラスパゲティ
＋ドラゴンフルーツ
＋リンゴとクリームチーズ
＋おかゆと自家製こぶの佃煮
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(在庫のスパゲティソースを消費)

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2022-06-26 今日の献立 鶏むね肉のフライパン焼き

Today was hot.

朝食

オートミール
＋さやいんげん、鶏むね肉のフライパン焼き
＋リンゴ、バナナ
＋ドラゴンフルーツ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋紅茶、ミルメークバナナ
　(オートミールに欠けている栄養は野菜や果物で補う)

昼食

チャーハン
＋ミルメークココア
＋
＋
＋
＋
　(人参とピーマンを刻み込んだチャーハンです)

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2022-06-25 今日の献立 キーマカレー

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

オートミール
＋ドラゴンフルーツ
＋リンゴ
＋ちくわ
＋キウイ、ブルーベリー
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(フルーツ盛り合わせは昨日用意したもの)

昼食

ヤリイカにぎり（市販の物）
＋ミズナのサラダ
＋鶏レバ焼き（市販の物）
＋おでんの残りにうどんを入れて
＋ミルメーク苺
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(西友にミルメークがあったので買ってきました)

夕食

さやいんげん、トマト
＋鶏むね肉のフライパン焼き
＋キーマカレー（豚ひき、人参、玉ねぎ、トマト缶、キーマカレーの素）
＋ごはん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(キーマカレーに人参をたっぷり入れます)

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2022-06-24 今日の献立 おでんにきしめん

It's very hot today.

朝食

オートミール
＋ドラゴンフルーツ
＋リンゴ
＋キウイ、ブルーベリー
＋ちくわ、ゆで卵
＋ミルクティー
　(ドラゴンフルーツの赤が嬉しい)

昼食

にぎり寿司（市販の物）
＋シジミ味噌汁（インスタント）
＋カルピスの乳清わり
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(急に暑くなって、さっぱりしたものが食べたい)

夕食

具だくさんの味噌汁にインスタントラーメンの麺を半分足して
＋おでんにきしめんを足して
＋
＋
＋
＋
　(暑くて料理する気分になれないので、本当のあり合わせ)

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2022-06-23 今日の献立 具だくさん餅入り味噌汁

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

オートミール
＋さつまいもの甘煮
＋アジフライ半分、目玉焼き
＋豚肉ともやしと人参の炒めもの
＋ミルクティー
＋
　(おかずは昼食分も一緒に用意)

昼食

トマト
＋豚肉ともやしと人参の炒めもの
＋さつまいもの甘煮
＋塩とレモンで食べる寿司（市販の物）
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(体育館に行って帰りにスーパーで買ってきました)

夕食

ブロッコリ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ちくわ
＋具だくさん餅入り味噌汁（油揚げ、人参、大根、ジャガイモ、豚肉）
＋おでん（こんにゃく、ちくわぶ、厚揚げ、人参、干し大根）
＋ほうじ茶
　(レンジで食べられるおでんは、具が寂しかったので、色々足しました)

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2022-06-22 今日の献立 大根おろしとチリメンジャコたっぷりのおかゆ

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

オートミール
＋さつまいもの甘煮
＋人参天ぷら
＋ブロッコリ
＋きゅうりと人参の浅漬け
＋ミルクティー
　(オートミールはレンジで３分)

昼食

焼き鳥（市販の物）
＋アジフライ半分、人参天ぷら
＋カレートースト
＋トマト
＋ゆで卵
＋コーンスープ（アルミパック入り）、インスタントコーヒーと牛乳
　(ポッカのコーンスープが美味しい)

夕食

大根おろしとチリメンジャコたっぷりのおかゆ
＋アジフライ半分
＋サツマイモ甘煮、ブロッコリ、人参浅漬け
＋ミズナのサラダ
＋リンゴ、ゆでたまご
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(残っていたチリメンジャコをぜいたくに)

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2022-06-21 今日の献立 梅キュウ

I bought cucumber at a direct sales spot of the field nearby.

朝食

オートミール
＋トマト
＋ブロッコリ
＋厚揚げと干し大根と人参の煮物
＋キウイ
＋ミルクティー
　(自家製干し大根はコリコリして美味しい)

昼食

バランス弁当半分
＋栃尾の油揚げ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(昨夜の弁当の残り半分)

夕食

おかゆ
＋梅キュウ
＋アジフライ半分、人参天ぷら、ベーコン
＋もやしとニラと豚肉の炒め物
＋目玉焼き
＋大根おろしとチリメンジャコ
　(たっぷりの大根おろしとチリメンジャコをおかゆに載せ、しょうゆを垂らして)

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2022-06-20 今日の献立 栄養バランス弁当

I went to Ajizai(hydrangea) park at Kodaira city.

夕食

栄養バランス弁当
＋栃尾の油揚げ
＋水菜の餃子
＋ブロッコリ
＋納豆
＋ほうじ茶
　(弁当は半分にして、おかずを足しました)

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2022-06-19 今日の献立 おかゆ、自家製こんぶの佃煮

I went to Tipness and did the zumba.

朝食

オートミール
＋人参浅漬け
＋トマト
＋手作り
＋から揚げ（市販の物）
＋ミルクティー
　(人参の浅漬けが好きになりました)

昼食

ヤリイカにぎり
＋ざるそば
＋ブロッコリ
＋ナスの油いため
＋とりのフライパン焼き、から揚げ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(寿司があると幸せ)

夕食

おかゆ、自家製こぶの佃煮
＋ブロッコリ
＋人参浅漬け
＋干し大根と厚揚げの煮物
＋
＋
　(昼に食べすぎたのでさっぱりと)

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2022-06-18 今日の献立 厚揚げと干し大根と人参の煮物

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

オートミール
＋ナスの油いため、モロヘイアのチヂミ
＋アスパラ
＋リンゴ
＋ミロ
＋ミルクティー
　(モロヘイアを刻み、片栗粉を入れ、キムチの素を入れて焼きました)

昼食

ざるそば
＋トマト、人参ラペ
＋からあげ
＋モロヘイアのチヂミ、ベーコン
＋ミズナのサラダ
＋インスタントコーヒー
　(ほとんど小麦粉のそばですが)

夕食

茄子の油いため
＋厚揚げと干し大根と人参の煮物
＋若鶏レバ焼き、モロヘイア、鶏もも肉のフライパン焼き
＋ミズナのサラダ
＋水菜と豆腐の餃子
＋素ソバ、稲荷ずし
　(２ヶ入りの稲荷ずしがあったので購入)

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2022-06-17 今日の献立 あさりのチャウダー

I went to supermarket to buy foods.

朝食

オートミール
＋トマト
＋ミズナのサラダ
＋人参ラペ
＋パイナップル、6Pチーズ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(オートミールは電子レンジで３分)

昼食

チャーハン（卵、ピーマン、人参、チャーハンの素）
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋バナナ、ブルーベリー、ブドウ、リンゴ
＋
＋
＋
　(チャーハンは１人分を２つに分けて)

夕食

栃尾の油揚げ
＋ナスの油いため、モロヘイアのチヂミ
＋鶏もも肉のフライパン焼き
＋アスパラ
＋あさりのチャウダー（あさり水煮缶、ベーコン、人参、ジャガイモ、玉ねぎ）
＋ごはん
　(お腹いっぱい)

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2022-06-16 今日の献立 モロヘイヤと人参と鶏モモ肉のスープ

I went to Chuo community center at Kodaira city to see the photo exhibition of Josui photo club.

朝食

オートミール
＋アジフライ
＋トマト、ミズナのサラダ
＋人参ラペ
＋パイナップル、ブルーベリー
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(１００円でたくさんあった人参の一部はラペにしました)

昼食

油揚げを入れたそば
＋チャーハン（卵、人参、ピーマン）
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(人参とピーマンのチャーハンもおいしい)

夕食

モロヘイヤと人参と鶏モモ肉のスープ
＋ベビーリーフ、トマト
＋アスパラガス
＋チーズインメンチ（冷凍）
＋バジルトースト
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(電子レンジ５分で完成するスープです)

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2022-06-15 今日の献立 人参と豚肉の炒め物

I went to the grave of my father at Kodaira city.

朝食

オートミール
＋人参と豚肉の炒め物
＋ブロッコリ、トマト
＋6Pチーズ
＋パイナップル
＋インスタントコーヒー
　(安かったにんじんをたっぷり)

昼食

人参の葉のチヂミ
＋アジフライ
＋人参と豚肉の炒め物
＋パイナップル
＋チーズトースト
＋チャイと牛乳
　(自家製食パンにバジルペーストを塗りチーズを載せて)

夕食

人参と豚肉の炒め物
＋ミズナのサラダ
＋りんご
＋やりいかにぎり
＋人参天ぷらと卵入りのそば
＋ノンカフェインコーヒー、ウイスキーソーダ
　(寿司とソバの組み合わせ)

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2022-06-14 今日の献立 人参の葉のチヂミ

sentence

朝食

蒸し鍋（ししとう、ミズナの餃子）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋懐石弁当の残り
＋トマト、ブロッコリ
＋バナナ、リンゴ、ブルーベリー、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(コープ宅配のシシトウと残っていた餃子を蒸し鍋に)

昼食

アジフライ
＋人参の葉のチヂミ（）
＋人参葉の天ぷら
＋人参の天ぷら
＋ヨーグルト
＋ミルクティー
　(葉っぱをたくさん食べました) キムチの素

夕食

人参と人参の葉の天ぷらうどん
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
＋
　(乾麺を戻し、天ぷらうどんに)

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2022-06-13 今日の献立 厚揚げと切り干し大根の煮物

My mother's funeral was held today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、リンゴ、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ぶどう
＋厚揚げと切り干し大根の煮物
＋インスタントコーヒー
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(現在のリンゴはふじ、甘い)

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2022-06-12 今日の献立 市販の弁当を買ってきて手抜き

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、リンゴ、ピーマン、ミニトマト、ブナシメジ、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、オレンジ、ぶどう
＋ミズナのサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋インスタントコーヒー
　(いつもの蒸し鍋)

夕食

市販の弁当
＋マツタケの味お吸い物（インスタント）
＋塩麹焼き豚（市販の物）
＋
＋
＋
　(市販の弁当を買ってきて手抜き)

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2022-06-11 今日の献立 ウナギのかば焼き

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、ブナシメジ、玉ねぎ、ミニトマト）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋いかの天ぷら（冷凍）、ブロッコリ、バナナ
＋厚揚げと切り干し大根の煮物
＋人参とキュウリの浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(材料が不足していますが、あり合わせで蒸し鍋)

昼食

チャーハン
＋ミズナのサラダ
＋水菜の餃子
＋
＋
＋
　(水菜を使い切り)

夕食

ベビーリーフ、トマト
＋6Pチーズ
＋ウナギかば焼き（冷凍）
＋豆腐と豚肉と人参と大根とわかめの味噌汁
＋ごはん
＋
　(もったいなくてずっと保存していたかば焼きを食べました)

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