uritoboo　今日の献立: 1月 2022

2022年1月31日月曜日

2022-01-31 今日の献立　ホタテさしみ（冷凍）

I went to Kokubunji sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、軟骨入りひき肉団子、玉ねぎ、揚げナス、紅玉、ミニトマト、洋風野菜ミックス、ピーマン、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋ポテトサラダ、ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(蒸し鍋には胡麻ドレッシング)

夕食

豚ヒレカツ（市販の物）
＋マグロたたき（冷凍）、ほたて刺身（冷凍）
＋ポテトサラダ、ブロッコリ
＋もやしのナムル、ブロッコリの茎と人参の浅漬け、さつまいもと柚子の甘煮
＋シラスおろし、ごはん、卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、豆乳
　(ナムルの素を使いました)

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2022年1月30日日曜日

2022-01-30 今日の献立　牛ランプステーキ

I went to Wakabadai park at Inagi city.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、揚げナス、ミニトマト、ピーマン、にんにくの芽、玉ねぎ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋ビアソーセージ、ブロッコリ、白花豆甘煮（市販の物）
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
　(私はグラノーラではなく、自家製食パンを食べます)

夕食

牛ランプステーキ、ブロッコリ
＋大根の浅漬け
＋きんぴらごぼう
＋ポテトサラダ（ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ゆで卵）
＋ごはん、フリーズドライの味噌汁、卵、シラスおろし
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(キュウリがなかったけれどポテトサラダを作りました)

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2022年1月29日土曜日

2022-01-29 今日の献立　お好み焼き

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、軟骨入り鶏団子、玉ねぎ、紅玉、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋ほうれん草バタいため
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(鶏ひき肉団子は市販のものを冷凍しておきます)

昼食

豆腐グラタン
＋うどん
＋お好み焼き（キャベツ、紅ショウガ、ちりめんじゃこ、豚肉、卵）
＋厚揚げのフライパン焼き麺つゆ味
＋ビアソーセージ、ブロッコリ
＋鳥肝焼き（市販の物）
　(昨夜の豆腐グラタンを取り分けて置き、うどんと混ぜて食べました)

夕食

ホウレンソウ入り餃子（冷凍）
＋ゆでもやし
＋大根浅漬け、ブロッコリ、白花豆甘煮（市販の物）
＋赤飯と白飯のおかゆ
＋シラスおろし
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(メインは冷凍餃子)

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2022年1月28日金曜日

2022-01-28 今日の献立　豆腐のグラタン

I went to the Kokubunji station building to buy the textbook of English conversation.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、カボチャ、揚げナス、ピーマン、玉ねぎ、ミニトマト、にんにくの芽、オクラ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン、ほうれん草バタ炒め
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(にんにくの芽を蒸し鍋に入れるのが連れ合いのお気に入り)

夕食

豚すき煮弁当（冷凍）
＋豆腐のグラタン
＋ポテトサラダ（市販の物）
＋ブロッコリ
＋厚揚げの焼いたの
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(冷凍の弁当を色々試しています。ごはんはいらないかな。おかずだけのがいい)

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2022年1月27日木曜日

2022-01-27 今日の献立　きんぴらごぼう

I went to Kokubunji city sports center.

朝食

蒸し鍋（豚肉、軟骨入り鶏団子、揚げナス、ピーマン、カボチャ、玉ねぎ、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ポンカン
＋きんぴらごぼう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(かぼちゃはスライスして冷凍してあります)

夕食

大根とブロッコリの茎と人参の浅漬け
＋きんぴらごぼう、自家製縮緬山椒
＋タン塩レモン（市販の物）、ブロッコリ
＋カツオのたたき
＋おかゆ、フリーズドライの味噌汁、シラスおろし、卵
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(ブロッコリの茎を浅漬けにするとおいしい)

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2022年1月26日水曜日

2022-01-26 今日の献立　ほたて刺身、マグロのたたき

I went to Tachikawa city today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、洋風野菜ミックス、紅玉、ミニトマト、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋
　(キノコはコープ宅配の４種のキノコセットのうち３種を)

夕食

ほうれん草おひたし、きんぴらごぼう
＋大根とブロッコリの茎と人参の浅漬け、ブロッコリ
＋栃尾の油揚げの焼いたの、シラスおろし
＋ほたて刺身、マグロのたたき（冷凍）
＋フリーズドライの味噌汁、卵、ごはん
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
　(少しずつなのにお腹いっぱい)

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2022年1月25日火曜日

2022-01-25 今日の献立　ミートスパゲティ

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、玉ねぎ、カボチャ、洋風野菜ミックス、ミニトマト、紅玉、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン、減塩6Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋みたらし団子
＋
　(みたらし団子がデザートです)

夕食

ほうれん草おひたし
＋プレーンオムレツ
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋ミートスパゲティ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(ルーミックのミートソースの素を使ってひき肉と玉ねぎと人参で作りました)

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2022年1月24日月曜日

2022-01-24 今日の献立　レンジでキーマカレー

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、にんにくの芽、オクラ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アボカド、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋自家製食パンにパン工房ツナマヨを載せて焼く
＋
　(朝食は連れ合いに頼り切り)

夕食

自家製縮緬山椒
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋大根と人参とブロッコリの茎の浅漬け
＋6Pチーズとブロッコリ
＋キーマカレー、おかゆ
＋サーモンづくしの寿司
　(誘惑に勝てなくて買ってきたスーパーの寿司です)

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2022年1月23日日曜日

2022-01-23 今日の献立　ドラゴンフルーツ

I went to Fuchu City Local Forest Museum to see Japanese allspice blooming.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、カボチャ、さつま揚げ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ドラゴンフルーツ、バナナ
＋ブロッコリ
＋厚揚げの焼いたの
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(半額で売っていたドラゴンフルーツが主役です)

昼食

スパゲティナポリタン
＋照り焼きソーセージおにぎり
＋焼きまんじゅう
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
＋
　(フライパン一つでできるナポリタンと冷凍庫のおにぎり)

夕食

こんにゃくと大根と人参と厚揚げの炊き合わせ
＋焼き餃子、目玉焼き、ブロッコリ
＋マグロ刺身（冷凍）
＋大根と人参とブロッコリの茎の浅漬け
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん、白花豆甘煮（市販の物）
　(作り置きや冷凍や市販のものを並べて)

その他

ドラゴンフルーツ
＋
＋
＋
＋
＋
　(割ってみたら、中は赤い色)

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2022年1月22日土曜日

2022-01-22 今日の献立　アップルマンゴー

I went to Tipness and did the jazz dance.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、カボチャ、玉ねぎ、オクラ、にんにくの芽、揚げナス、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋アップルマンゴー、ミカン、バナナ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋減塩6Pチーズ
＋
　(スーパーで半額で購入したマンゴーです)

昼食

鶏モモのチャーシュー
＋こんにゃくと大根と人参と厚揚げの炊き合わせ
＋ブロッコリ
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋ブロッコリの茎と人参の浅漬け
＋ケーキ
　(頂き物のケーキ、昼ごはんにしました)

夕食

ミズナのサラダ
＋ホウレンソウのソテー、チーズインハンバーグ（冷凍）
＋スパゲティ（豚ひきと玉ねぎとトマトソース、炒り卵）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
　(買い置きの食品を使っています。トマトソースもスパゲティ、ハンバーグも)

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2022年1月21日金曜日

2022-01-21 今日の献立　イワシのバジルソースを載せたピザ

I only went to supermarket today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、紅玉、揚げなす、玉ねぎ、カボチャ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、アップルマンゴー
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋減塩6Pチーズ
　(連れ合い担当の蒸し鍋で頑張っています)

昼食

クリームシチューに自家製食パン
＋ソーストンカツ（冷凍）
＋イワシのバジルソースを載せたピザ
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
＋
＋
　(レトルトのイワシにとろけるチーズを載せてオーブントースターで焼きました)

夕食

スーパーいなげや特売の握りずし
＋ブロッコリ
＋大根と人参とこんにゃくと厚揚げの炊き合わせ
＋ほうじ茶
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
　(一度食べたかった寿司、小さい、これで気がすんだ)

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2022年1月20日木曜日

2022-01-20 今日の献立　手作り餃子

2022-01-20 今日の献立　手作り餃子 I went to Tokyo today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、オクラ、にんにくの芽、玉ねぎ、紅玉、キノコ））
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、パパイヤ
＋豚タン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(投げ売りされていたパパイヤ)

夕食

鶏のから揚げ甘酢セット（冷凍）
＋手作り餃子
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん
＋しらすおろし
＋
　(市販の餃子の皮を使いましたが、冷凍餃子よりおいしい)

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2022年1月19日水曜日

2022-01-19 今日の献立　鶏むね肉のクリームシチュー

I went to the library today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、紅玉、ミニトマト、ピーマン、オクラ、玉ねぎ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、ミカン
＋ミズナのサラダ
＋減塩６Pチーズ
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(納豆にはワサビの茎入り野沢菜昆布とモズクを入れて)

昼食

雑炊（鶏むね肉、ニラ、人参、卵、もち）
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋
＋
＋
＋
　(冷凍してあるごはんと鶏肉とニラで久しぶりの雑炊)

夕食

クリームシチュー（鶏むね肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、トマト）
＋プレーンオムレツ
＋とりむねにくの塩麹から揚げ
＋ほうれん草おひたし
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはん
　(解凍した鶏むね肉を使い切ります)

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2022年1月18日火曜日

2022-01-18 今日の献立　絹厚揚げステーキ

I went to Genkimura Ogawahigashi at Kodaira city today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、さつま揚げ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、洋風野菜ミックス、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
　(ヨーグルトには、生姜ジャムとブルーベリーを)

夕食

ほうれん草おひたし
＋豚肩ロースステーキ
＋さつまいもと柚子の甘煮
＋サバ干物（冷凍）
＋シラスおろし、絹厚揚げステーキ
＋おかゆ、卵
　(フライパンでよく焼いた絹厚揚げ、美味)

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2022年1月17日月曜日

2022-01-17 今日の献立　ビーフン（冷凍）

I went to Koganei park by bicycle.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ウインナ、洋風野菜ミックス、揚げナス、紅玉、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、みかん、ほうれんそう
＋きゅうりと玉ねぎの浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋減塩6Pチーズ
　(今日は蒸し鍋に練り物の代わりにウインナを入れました)

夕食