朝食
蒸し鍋（ブロッコリ、ウインナ、蕪、がんもどき、ブナシメジ、銀杏、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋大根とこんにゃくの煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(ダイエット中です)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋豆苗ともやしときくらげと春雨の炒め物
＋鳥めしのおにぎり
＋きしめん（白菜、人参、鶏肉、豆腐）
＋リンゴ
＋
(きしめんには野菜をたっぷり)
夕食
カツオのたたき
＋大根とこんにゃくの煮物
＋人参のラペ、キャベツの蒸煮、キハダマグロハンバーグ
＋卵ともち麦ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
(久しぶりにご飯を炊きました)
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