朝食
蒸し鍋（ウインナ、エノキ、豚肉、ピーマン、パプリカ、銀杏）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、カイワレ
＋中村屋のアンマン
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
(うまく電子レンジだアンマンを温められなくて)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋焼き餃子（冷凍）
＋タイのラーメン
＋カレーパン
＋ミカン
＋どら焼き
(あり合わせ)
夕食
絹厚揚げのフライパン焼き
＋スパゲティサラダ（ゆで鶏肉、ツナ缶、カイワレ大根、玉ねぎ）
＋豆苗ともやしと人参ときくらげと春雨のニンニク炒め
＋豚肉味噌漬け
＋卵とご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
(厚揚げはフライパンで弱火でゆっくりと温め、おろし生姜と麺つゆで)
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