朝食
蒸し鍋（ソーセージ、パプリカ、紅玉、豚肉、ピーマン、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿、キウイ、ミカン
＋冷ややっこ
＋きくらげと豆苗ともやしと人参とニンニクと焼きそばの炒め物
＋フルーツグラノーラと牛乳
(炒め物は昨夜の残り)
夕食
ブロッコリとニンニクとサイコロステーキのオリーブ油焼き
＋カツオの漬け
＋蕪の葉と卵の炒め物
＋きくらげと豆苗ともやしと人参とニンニクと焼きそばの炒め物
＋卵ともち麦ごはん
＋ヨーグルト、トマトジュース、ミカン
(畑の直売所で購入した新鮮な蕪の葉、炒めるのがおいしい)
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