朝食
蒸し鍋（玉ねぎ、ブナシメジ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク
＋人参ラペ
＋キャベツのバター蒸し、ピーマンとなすの蒸したの
＋フルーツグラノーラと牛乳
(一年に一度はイチジクを)
夕食
昨日の残りの中華スープ
＋豆苗のバター蒸し
＋シラスおろし
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋チヂミ（ナス、紅ショウガ、ネギ、ニラ、ツナ缶）
＋ごはん、トマトジュース、ヨーグルト
(キムチの代わりに紅ショウガを使いました)
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