朝食
蒸し鍋（栃尾のあぶらあげ、ピーマン、きのこ、ミニトマト、豚肉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋白ゴーヤの煮浸し、人参ラペ、オクラ
＋茄子の塩麹もみ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(蒸し鍋には胡麻ドレッシングをかけます)
夕食
秋鮭南蛮漬け（冷凍）
＋丸ナスと白土じゃがいものオリーブ油焼き
＋サラダ（レタス、ミニトマト、オクラ）
＋マカロニサラダ
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋卵ご飯ともち麩の味噌汁
(じゃがいもは軽く蒸したものを塩コショウをして焼きました)
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