2019-08-31 今日の献立 チヂミ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ブナシメジ、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、イチジク
＋人参ラペ
＋キャベツのバター蒸し、ピーマンとなすの蒸したの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(一年に一度はイチジクを)

夕食

昨日の残りの中華スープ
＋豆苗のバター蒸し
＋シラスおろし
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋チヂミ（ナス、紅ショウガ、ネギ、ニラ、ツナ缶）
＋ごはん、トマトジュース、ヨーグルト
　(キムチの代わりに紅ショウガを使いました)

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2019-08-30 今日の献立 酢豚の素でかに玉

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豆腐ハンバーグ、豚肉、ミニトマト、ピーマン、ブナシメジ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋冷ややっこ、トマト、オクラ
＋ゴーヤの煮浸し
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトにはブルーベリーをたっぷり)

夕食

焼き餃子（冷凍）
＋ほぼカニ（かまぼこ）
＋キャベツのバター蒸し
＋かに玉（ネギ、たけのこ、かにかま、卵、酢豚の素）
＋中華スープ（豚肉、にんにく、青梗菜、人参、昆布、もち麩、春雨）
＋ご飯
　(酢豚の素で作ったあんをかけるだけのカニ玉、具を入れすぎずにふわっと)

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2019-08-29 今日の献立 豚ロースひとくちステーキ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（なめこ、エリンギ、カボチャ、ホウレンソウ餃子、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋冷ややっこ
＋ゴーヤの煮浸し、人参ラペ、ナスとピーマンの蒸したの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(キノコたっぷりの蒸し鍋は連れ合いの担当)

夕食

焼き餃子（冷凍）
＋もやしと人参とニラの炒めたの
＋豚ロースひとくちステーキオニオン（冷凍）
＋キャベツのバター蒸し
＋冷ややっこ、ご飯
＋トマトジュースとヨーグルト
　(コープ宅配の味付き豚ロースを焼いて、今日は肉)

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2019-08-28 今日の献立 丸ナスと白土じゃがいものオリーブ油焼き

Today was rainy day. I went to Komorebi-no-sato.

朝食

蒸し鍋（栃尾のあぶらあげ、ピーマン、きのこ、ミニトマト、豚肉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋白ゴーヤの煮浸し、人参ラペ、オクラ
＋茄子の塩麹もみ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋には胡麻ドレッシングをかけます)

夕食

秋鮭南蛮漬け（冷凍）
＋丸ナスと白土じゃがいものオリーブ油焼き
＋サラダ（レタス、ミニトマト、オクラ）
＋マカロニサラダ
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋卵ご飯ともち麩の味噌汁
　(じゃがいもは軽く蒸したものを塩コショウをして焼きました)

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2019-08-27 今日の献立 ニューカプリス（なす）とトマトのイタリア風煮物

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（じゃがいも、ズッキーニ、豚肉、ミニトマト、きのこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン、アボカド
＋絹厚揚げ煮にもの
＋白ゴーヤの煮浸し、オクラ、ナスとピーマンの蒸しもの
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(野菜やキノコをたっぷり)

夕食

なす（ニューカプリス）とトマトのイタリア風
＋豆腐ハンバーグ
＋トマト
＋ホウレンソウ餃子（冷凍）
＋卵ご飯
＋ヨーグルト、トマトジュース
　(土鍋で保存しておいた茄子とトマトのイタリア風、レンジでチン)

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2019-08-26 今日の献立 もち麩の味噌汁

I went to Tomi city today.

朝食

蒸し鍋（さつま揚げ、豚肉、ピーマン、マイタケ、ブナシメジ、なめたけ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋ゴーヤの煮浸し
＋茄子の皮とごぼうのきんぴら
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(牛乳がきれたので豆乳を)

夕食

焼き肉（生姜焼き用豚肉）
＋茄子の皮とごぼうのきんぴら、オクラ、丸ナス塩麹もみ
＋キャベツのバター蒸し、白土じゃがいもの蒸したの
＋トマトジュース、ヨーグルト、リンゴ
＋卵ご飯
＋もち麩の味噌汁
　(東御市で買ってきたもち麩、ネットで調べて味噌汁に)

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2019-08-25 今日の献立 いかそうめん

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（揚げかま、豚肉、ピーマン、ブナシメジ、ズッキーニ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋ゴーヤの煮浸し、絹厚揚げ煮物
＋人参ラペ、オクラ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(蒸し鍋の材料が尽きてきたので買い物に行かねば)

夕食

いかそうめん
＋冷ややっこ
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋人参ラペ、オクラ
＋卵ご飯と味噌汁（インスタント）
＋トマトジュース、ヨーグルト
　(味噌汁は昆布と味付き油揚げを足して2倍に薄めてあります)

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2019-08-24 今日の献立　にんにくと青梗菜のスープ I went to Saku city. Today was hot. I am tired.

朝食

蒸し鍋（ズッキーニ、揚げかま、豚肉、エノキタケ、マイタケ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、アボカド
＋トマト、オクラ
＋茄子とピーマンの蒸したの、絹厚揚げの煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(軽く茹でたオクラがおいしい)

夕食

オクラ、人参ラペ
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋かに玉（たけのこ、ねぎ、かにかま、たまご））
＋にんにくと青梗菜のスープ
＋ご飯
＋トマトジュース、ヨーグルト
　(酢豚の素で作ったあんをかけるだけで、なんとなくかに玉)

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2019-08-23 今日の献立 酢豚

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、ピーマン、マイタケ、ブナシメジ、カボチャ ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、梨、ぶどう
＋トマト、ベビーチーズ
＋キャベツとトマトのスープ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(連れ合いの作ってくれる蒸し鍋は電子レンジで)

夕食

もやしとニンニクのスープ
＋三種のマヨネーズサラダ（市販のもの）
＋ゴーヤの煮浸し
＋酢豚
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ご飯
　(中華風にしました)

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2019-08-22 今日の献立 キャベツとトマトのスープ

I moved from Kokubunji city to Karuizawa town by bus.

朝食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋トマト
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋若竹煮
＋水切りヨーグルトのマーマレードかけ
＋ドリップコーヒー
　(朝早く出かけるのでお湯を沸かしてコーヒーを入れただけ)

夕食

キャベツとトマトのスープ
＋蒸し鍋（キノコ、カボチャ、キャベツ）
＋西京焼き
＋絹厚揚げの煮たの
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース
＋ご飯
　(残っていたキャベツを消費)

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2019-08-21 今日の献立 かに玉

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

稲荷ずし（市販のもの）
＋アボカド
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋茄子とピーマンの蒸したの、オクラ、ミニトマト
＋味噌汁（インスタント）
＋ドリップコーヒー
　(昨日買った稲荷ずしがおいしい)

昼食

ゴーヤの煮浸し
＋ビアソーセージ
＋かに玉
＋桃
＋乳清のカルピスわり
＋ミルクコーヒー
　(よく冷えた桃がおいしい)

夕食

ミートグラタン
＋ゴーヤの煮浸し
＋煮豆
＋かに玉
＋トマト、シイタケ甘煮
＋ピーマンとなすの蒸したの
　(作り置いたグラタンを食べきる)

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2019-08-20 今日の献立 水切りヨーグルトのマーマレードかけ

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

蜆の味噌汁（インスタント）
＋水切りヨーグルトのマーマレードかけ
＋ポテトと魚肉ソーセージ
＋ミズナのサラダ、ピーマンの肉詰め
＋ゴーヤの煮浸し、煮豆、テーブルロール
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたパンの消費)

昼食

タケノコ釜めしのおにぎり（冷凍しておいたもの）
＋煮豆（市販のもの）
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋ミルクコーヒー
＋桃
＋
　(冷凍しておいたおにぎりを解凍しました)

夕食

酢豚
＋山形のだしを載せた納豆
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋鉄火巻き（市販のもの）
＋
＋
　(蒸して冷蔵しておいた茄子とピーマン美味)

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2019-08-19 今日の献立 マイタケとブナシメジのニンニク炒め

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

昼食

わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋ゴーヤの煮浸し
＋シイタケ甘煮
＋酢豚
＋水切りヨーグルトに手作りマーマレード
＋あんパン、テーブルロール（冷凍しておいたもの）
　(朝食用ですが食べる暇がなかったので昼食に)

夕食

鉄火まき
＋ポテトに魚肉ソーセージ
＋山形のだしを載せた納豆
＋ミートグラタン
＋若竹煮、キュウリの麺つゆ漬け、空心菜の炒め物
＋マイタケとブナシメジのニンニク炒め
　(ため込んだおかずを)

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2019-08-18 今日の献立 ミートグラタン

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

茄子の皮とごぼうのきんぴら
＋ゴーヤの煮浸し
＋人参ラペ
＋シイタケ甘煮
＋ローストチキン
＋バナナのパンケーキ、ドリップコーヒー、干しイチジク
　(傷みかけのバナナにホットケーキミックスを混ぜて焼きました)

昼食

わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋ゴーヤの煮浸し
＋バナナのパンケーキ
＋ミルクコーヒー
＋
＋
　()

夕食

かに玉
＋人参ラペ、空心菜の炒め物
＋ポテトと魚肉ソーセージ
＋ビアソーセージ
＋ミートグラタン
＋ミルクコーヒー
　(ミートグラタンミックスを消費)

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2019-08-17 今日の献立 茄子の皮とごぼうと人参のきんぴら

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

若竹煮
＋わさび昆布を載せた納豆
＋空心菜と豚肉の炒め物
＋カニカマ
＋人参ラペ
＋ドリップコーヒー
　(昨夜のカニ玉のために購入した筍水煮と頂き物の若芽で若竹煮を)

昼食

酢豚
＋茄子の皮とごぼうと人参のきんぴら
＋わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋マカロニケチャップ炒め
＋プルーン
＋乳清カルピスわり、あんパン（冷凍しておいたもの）
　(酢豚の素を使い切ろうと玉ねぎを買ってきました)

夕食

かに玉
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋人参ラペ
＋ビアソーセージ、オクラ
＋ミズナのサラダ（キュウリ、チーズ、ミニトマト）
＋ねぎの味噌汁（インスタント）
　(添加物だらけのビアソーセージが好き)

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2019-08-16 今日の献立 かに玉

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

フォッカチャ
＋わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋人参ラペ、キュウリの麺つゆ漬け
＋キウイ
＋厚焼き玉子、シイタケ甘煮
＋ドリップコーヒー
　(冷ややっこがおいしい)

昼食

マカロニケチャップ味にチーズをかけてグラタン風
＋杏
＋ミルクコーヒー
＋
＋
＋
　(エアロビに行くので軽く)

夕食

空心菜と豚小間の炒め物
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋若竹煮
＋かに玉（酢豚の素、卵、かにかま、たけのこ、ねぎ）
＋ミルクコーヒー
＋
　(昨夜の茄子とピーマン、冷蔵庫で冷やしたら絶品)

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2019-08-15 今日の献立 茄子とピーマンの蒸したの

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

スイカパン、プルーン、キウイ
＋ゴーヤの煮浸し
＋ザンギ、厚焼き玉子
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋シイタケ甘煮、ミニトマト
＋ドリップコーヒー
　(昨日買ってきたスイカパンを朝食に)

夕食

わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋人参ラペ
＋茄子とピーマンの蒸したの
＋ザンギ
＋マカロニケチャップ炒め、目玉焼き
＋
　(おかずのクッキングで見たフライパンで蒸した茄子とピーマン、美味)

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2019-08-14 今日の献立 タケノコ釜めしのおにぎり

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

厚焼き玉子
＋シイタケ甘煮
＋キュウリの麺つゆ漬け
＋山形のだしを載せた納豆
＋無限モヤシ
＋ドリップコーヒー
　(畑の直売所のきゅうりが御馳走)

昼食

ゴーヤの煮浸し
＋コーンスープ（インスタント）
＋ウェハースサンドとあんパン（冷凍しておいたもの）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(あり合わせで簡単に)

夕食

タケノコ釜めしのおにぎり
＋わさび昆布を載せた冷ややっこ
＋無限モヤシ
＋シイタケ甘煮
＋ザンギ（冷凍しておいたもの）、ミニトマト
＋シジミ味噌汁（インスタント）
　(3合炊きの電気釜が小さくて、炊き込みご飯は圧力鍋で。おにぎりにして冷凍)

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2019-08-13 今日の献立 ゴーヤの煮浸し

I went to Kodaira Genkimura-ogawahigashi today.

朝食

プルーン、キウイ
＋無限キャベツ
＋ミズナのサラダ（キュウリ、ミニトマト、オクラ、チーズ）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(これで200ｇの野菜です)

昼食

茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味
＋麻婆春雨
＋グリルドチキン、ミニトマト、オクラ
＋麦茶
＋
＋
　(鶏もも肉を塩コショウしてオリーブ油で焼きました)

夕食

無限モヤシ
＋厚焼き玉子、ミニトマト、シイタケ甘煮
＋昼の残りのグリルドチキン
＋ゴーヤの煮浸し
＋麦茶
＋
　(ゴーヤを甘めに味付けした麺つゆとだしがらで煮ました)

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2019-08-12 今日の献立 茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

バナナ、プルーン
＋無限キャベツ
＋ラタトーユ風
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(お湯を沸かしたのみ。後は電子レンジで)

昼食

水だしに浸したそば
＋ラタトーユ風
＋茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋
＋
　(畑の直売所の茄子とピーマンが御馳走)

夕食

山形のだしを載せた納豆
＋麻婆春雨
＋茄子とピーマンとニンニクの胡麻油いため麺つゆ味
＋卵入り暖かい汁そば
＋
＋
　(昨日作った麻婆春雨、冷たいままで美味)

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2019-08-11 今日の献立 マグロかま照り焼き

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

マグロかま照り焼き
＋和風野菜の煮物
＋マーボー春雨
＋キウイ
＋ドリップコーヒー
＋
　(昨日買った釜の照り焼き、食べでがありました)

昼食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋焼きおにぎり（冷凍）
＋ミズナのサラダ（チーズ、ミニトマト）
＋
＋
＋
　(外は暑い、冷ややっこがおいしい)

夕食

山形のだしを載せた納豆
＋あんパン、ウェハースパン（冷凍）
＋無限キャベツ
＋ラタトーユ風煮物
＋シウマイ
＋豆乳
　(パンは小さく切って冷凍しておいたもの)

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