朝食
蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、きんかん
＋シイタケのニンニク炒め
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め、人参ラペ
＋黒豆の最強飯(黒豆、発芽玄米、胚芽大麦）
(今朝はご飯を炊きました)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋蕎麦がき
＋しょうが紅茶
＋フルーツグラノーラと牛乳
＋
＋
(レンジで加熱した蕎麦がき、簡単で美味しい)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ、ウインナ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋餃子(冷凍）
＋ふんわり豆腐の湯葉がさねえび（冷凍）
＋わさび菜、水菜のサラダ
＋卵とご飯
(コープ宅配の冷凍品をメインに)
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