2017-03-03 今日の献立 ペンネのニンニクケチャップ炒め

II joined English conversation class today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、鳥つくね、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋きんかん
＋ホウレンソウ、赤かぶ塩水漬け、ラッキョウ
＋わさび菜、人参ラペ、夏ミカンの皮の甘煮、ホウレンソウ入りシュウマイ(冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(材料が尽きた来たので、冷蔵庫の冷凍室や冷蔵室をあさって)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋ペンネのニンニクケチャップ炒め
＋ペンネのサラダ（キュウリ、玉ねぎ、にんじん、ツナ缶）
＋絹厚揚げのフライパン焼き、骨取りサバの和風あんかけ（冷凍）
＋卵とご飯
　(ケチャップ炒めのペンネが好評)

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