朝食
餃子、ズッキーニ、玉ねぎのフライパン焼き
＋人参ラピ、ミズナの牛蒡サラダ和え、らっきょう、きゅうり、トマト
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋ごはん
＋桃、バナナ
＋
(火をなるべく使わないと速く準備ができます)
夕食
浸し豆、さんま蒲焼缶、ひじき煮、らっきょう
＋ズッキーニときゅうりの麺つゆ漬け
＋ミズナの牛蒡サラダ和え、ミニトマト、イカの刺身、わかめ
＋発芽玄米入りごはん、卵
＋たまねぎともやしときくらげとかぼちゃをチン
＋ヨーグルト、納豆、水出し緑茶
(浸し豆とひじき煮は作って冷凍してあったもの)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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