朝食
かぼちゃとわかめと食べる煮干しの粕みそ汁
＋発芽玄米入りごはん
＋バナナ、コンニャクの甘辛煮、きゅうりのつゆの素漬け、トマト
＋栃尾のあぶらげとズッキーニとモロッコいんげんとナスのオリーブ油焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、しょうが紅茶
＋もんじゃ焼き
(手持ちの材料を駆使して)
昼食
カレーソーメン
＋きゅうりのつゆの素漬け
＋
＋
＋
＋
(すっと食べてしまって、シリアルを追加しました)
夕食
いかのチリソース
＋蒸し野菜（玉ねぎ、カボチャ、ズッキーニ、豚肉）
＋ブロッコリ、トマト、ほうれん草おひたし、きゅうり
＋ヨーグルト、納豆
＋発芽玄米入りごはん、卵
＋
(いかのチリソースは冷凍もの。蒸し野菜はレンジでチン。)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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