朝食
ワカメと大根と油揚げの味噌汁
＋発芽米入りごはん
＋鰹のづけともやしとハムとマイタケとピーマンのオリーブ油焼き
＋おから煮、人参ラピ、栗かぼちゃの煮物
＋バナナ、リンゴ、プルーン
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(朝は味噌汁)
夕食
鶏肉と具だくさん野菜のトマト煮込み（冷凍）
＋アスパラ名とビタミンちくわの煮物
＋ひじき煮、人参ラピ、蒸しジャガイモ、らっきょう、 軽井沢インゲンとバターナッツ南瓜のオリーブ油焼き
＋ふろふき玉ねぎ
＋卵と発芽米入りごはんと納豆
＋もやしと粗ほぐし鮭のタジン
(冷蔵庫に入っているもので作りました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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