朝食
バターナッツ南瓜ともやしとわかめの味噌汁
＋麦入りごはん
＋さんまの蒲焼缶大根おろしかけ
＋レタス、ミニトマト、トマト寒天、人参ラピ、バナナ、リンゴ
＋カラーピーマンと玉ねぎと栃尾の油揚げとウインナのオリーブ油焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(味噌汁とごはん、色々なものを少しずつが朝の定番です)
夕食
豚テキ、もやしとナス乗せ、レタス
＋小松菜とビタミンちくわの煮物
＋塩どうふ、大葉、アボカドの味噌漬け
＋卵と麦ごはん
＋アスパラとキャベツのタジン
＋ナスのおやき、ヨーグルト
(東部湯の丸のベイシアで買ってきた豚肉を豚テキにしました。)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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