朝食

ワカメと油揚げともやしとブナシメジの味噌汁
+発芽米入りごはん
+昆布の煮たのと長ネギの焼いたの
+かぼちゃ煮、アスパラ、ミニトマト、人参ラピ、らっきょう、豆のピクルス、 さつま揚げとオクラと焼売のフライパン焼き
+ばなな、りんご
+ヨーグルト、もずく、納豆
(豆のピクルスはミツカン社員のお酢レシピにあったもの)
昼食

フルーツグラノーラ、牛乳
+小松菜とビタミンちくわに煮物
+豚タンのハム、ミニトマト
+コンニャクとジャガイモの煮物
+
+
(久しぶり家での昼ごはん、ありあわせて簡単に)
夕食

アメリカ牛の肩ロースステーキ、もやしとオクラのフライパン焼き、人参ラピ
+冬瓜とつみれの煮物
+おから煮(人参、乾しシイタケ、油揚げ、ねぎ)
+卵と発芽米入りごはん
+ヨーグルト、納豆
+キャベツと塩昆布とバターのタジン
(ステーキ肉はベイシアで買いました。安かったのに柔らかい)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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