朝食
冬瓜とわかめと油揚げの味噌汁
＋発芽米入りごはん
＋さつまいもと蒸しジャガイモと軽井沢インゲンとバターナッツ南瓜と ナスとピーマンとソーセージのオリーブ油焼き
＋ローストチキン、人参ラピ、らっきょう、食べるほうずき
＋バナナ、ネクタリン、アボカド
＋ヨーグルト、モズク、納豆
(さつまいもやバターナッツ南瓜やジャガイモは圧力釜で蒸してあります)
夕食
卵とカレーライス
＋人参ラピ、らっきょう
＋ゴーヤと厚揚げの味噌炒め
＋ヨーグルト、納豆
＋もやしとキャベツと塩昆布とバターのタジン
＋
(カレーには頂きものの朝鮮人参が入っています)
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