朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、ごぼう天、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、黒酢ドリンク
＋ぽんかん
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋ミロ
＋
(蒸し鍋はぎっしり入れてレンジで600ｗ12分)
夕食
なめこと豆腐の味噌汁
＋おかゆ
＋ゆで卵、ウインナ
＋ほうれん草おひたし、マッシュルームと新玉ねぎのレモンビネガーづけ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース
(夕食をおかゆにすると熟睡できるとのこと)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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