2022-05-31 今日の献立 はったい粉のパンケーキ

I took Zoom meeting today.

朝食

オートミール
＋キュウリの浅漬け
＋トマト
＋ちくわ
＋干し大根と厚揚げの煮物、ブロッコリ、ミニトマト
＋ミルク紅茶
　(キュウリが安くて美味)

昼食

コーンスープ（インスタント）
＋はったい粉のパンケーキ(はったい粉、卵、牛乳、ベーキングパウダー）
＋シウマイ（冷凍）
＋ブロッコリ
＋リンゴ
＋ミルク紅茶
　(買い置きのはったい粉を消費)

夕食

餅入り味噌汁
＋レタス
＋ドライカレー
＋ソーセージ、目玉焼き、ブロッコリ
＋納豆、焼きのり
＋6Pチーズ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(ドライカレーはレタスで包むと美味)

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2022-05-30 今日の献立 自家製干し大根と厚揚げの煮物

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

オートミール
＋キュウリの糠漬け
＋トマト
＋ちくわ
＋レンコンのはさみ揚げ（冷凍）
＋インスタントコーヒーと牛乳、水
　(キュウリが沢山あったので、ちくわにも組み合わせました)

昼食

ドライカレー
＋山盛りレタス
＋ブロッコリ、ミニトマト
＋キウイ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋水
　(レタスでドライカレーをくるんで食べました)

夕食

味噌汁にお餅（大根、人参、生シイタケ、玉ねぎ、ホンシメジ）
＋干し大根と厚揚げの煮物
＋キュウリの浅漬け
＋ブロッコリ
＋納豆、やきのり
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(自家製干し大根を戻して厚揚げと煮ました)

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2022-05-29 今日の献立 ドライカレー

I went to Tipness and did the aerobics.

朝食

オートミール
＋卵入り味噌汁
＋鶏チャーシュー
＋ブロッコリ、ミニトマト、キュウリの浅漬け
＋リンゴ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(ずっと冷蔵庫の中にあったリンゴを消費)

昼食

ドライカレー（とりひき、人参、ピーマン、玉ねぎ、生シイタケ、ドライカレーの素）
＋木綿厚揚げの網焼き
＋キウイ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(野菜をたくさん刻み込んでドライカレーを作りました)

夕食

餅入りわかめともやしの味噌汁
＋キュウリの浅漬け
＋カツオの漬けの握りずし
＋納豆と焼きのリ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(トロカツオの刺身を麺つゆにつけておきました)

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2022-05-27 今日の献立 キュウリの糠漬け

I went to Kodaira community center today.

朝食

オートミール
＋トマト、ブロッコリ、アスパラ
＋栃尾の油揚げ
＋バターロール生地のパン
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(オートミールのプチプチ感にはまっています)

昼食

キュウリの糠漬け
＋焼き豚チャーハン
＋シウマイ（冷凍）
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(糠漬けはチューブのぬかをまぶして冷蔵庫で寝かしたもの)

夕食

インスタントラーメン（豚肉、もやし、人参）
＋キュウリの浅漬け
＋高野豆腐のはさみ煮（冷凍）
＋胡麻豆腐
＋納豆
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(インスタントラーメンの麺とスープを半分にして、もやしや肉を足しました。)

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2022-05-26 今日の献立 ユキノシタの天ぷら

I went to Kodaira community center today.

朝食

オートミール
＋アスパラ、ブロッコリ、トマト
＋バナナ
＋ゆで卵
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(昨日、畑の直売所で買ってきたブロッコリとアスパラが御馳走)

昼食

チキンステーキ（冷凍）
＋あんパン
＋大根とキュウリの浅漬け
＋ブロッコリ
＋春雨サラダ、納豆、インスタントコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
　(残っていた春雨サラダが主食です)

夕食

三つ葉と鶏チャーシューの卵とじ
＋栃尾の油揚げ、ブロッコリ
＋ユキノシタの天ぷら
＋パン
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(パンは冷凍してあったパン生地を焼きました)

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2022-05-25 今日の献立 生シイタケと庭の三つ葉の味噌汁

I went to Kodaira community center today.

朝食

オートミール
＋きくらげの炒め物
＋鶏チャーシュー
＋トマト
＋大根とキュウリの浅漬け
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(炒め物が朝には少し重たいが、食べつくすため)

昼食

焼き豚チャーハン
＋春雨サラダ
＋チリメンジャコの卵とじ
＋ブロッコリ、6Pチーズ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
　(一人分の半分のチャーハンは、昨日ラップしたもの)

夕食

アジの干物
＋ブロッコリの茎とキュウリの浅漬け
＋おかゆに自家製佃煮を載せて
＋生シイタケと庭の三つ葉の味噌汁
＋ウイスキーソーダ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(一人分のおかゆは水とひやごはんをチンし、余分な水を捨てたもの)

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2022-05-24 今日の献立 冷蔵庫の中のもので

I went to Kodaira community center today.

朝食

オートミール
＋ゆで卵
＋トマト
＋大根とキュウリの浅漬け
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(シンプルな朝御飯)

夕食

キンバ
＋冷ややっこ
＋春雨サラダ
＋きくらげの炒め物
＋シウマイ（冷凍）
＋ウイスキーソーダ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(冷蔵庫の中のもので)

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2022-05-23 今日の献立 キンバ（コープ宅配）

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

オートミール
＋キャベツと人参のスープ煮
＋トマト
＋キウイ
＋きゅうり浅漬け
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(たっぷりのキャベツは食べごたえあります)

昼食

味噌汁（卵、ジャガイモ、豚肉、大根、人参、わかめ）
＋炊き込みご飯のおにぎり
＋春雨サラダ
＋キウイ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋お菓子
　(あるもので整えました)

夕食

豚肉ときくらげとキャベツと人参の甘酢炒め
＋ゆで卵
＋カツオの漬け
＋キンバ（コープ宅配）
＋昼の残りの味噌汁
＋ウイスキーソーダ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(戻しすぎたキクラゲを消費)

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2022-05-22 今日の献立 水菜と豆腐と豚肉の餃子

I went Tipness and did the aerobics.

昼食

小田原の森や製パンのあんパン
＋水菜と豆腐と豚肉の餃子
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
＋
　(フライパン一杯に餃子を焼きました)

夕食

昼の残りの餃子
＋残った餃子のタネで作ったシウマイ
＋カツオのたたき、さやえんどう、ミニトマト
＋鶏レバ焼き、バナナ
＋キャベツと人参のスープ煮
＋ウイスキーソーダ、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(餃子とシウマイを食べつくしました)

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2022-05-21 今日の献立 オートミールと味噌汁

I went to Odawara with member of Saterday Arukou kai.

朝食

オートミール
＋トマト、ブロッコリ、きゅうり浅漬け
＋豚肉とじゃがいもとわかめと人参の味噌汁
＋納豆
＋ドリップコーヒーと牛乳
＋
　(お腹いっぱいです。トマトは半分残しました)

昼食

ふじ丸小田原駅前店のレディースランチです。
＋
＋
＋
＋
＋
　(食べすぎ？)

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2022-05-20 今日の献立 春雨サラダ

I joined to the English conversation class at community center today.

昼食

春雨サラダ（ツナ、人参、キュウリ）
＋野菜天
＋肉野菜炒め（豚肉、もやし、きくらげ、人参）
＋車麩の煮物
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(春雨サラダをボール一杯作ったので、主食にしました)

夕食

春雨サラダ、ブロッコリ
＋トマト
＋肉野菜炒め
＋トンテキ
＋シラスおろし、ご飯
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(厚切りの豚肉のステーキはお肉やわらかの素をまぶして焼きました)

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2022-05-19 今日の献立 トンテキ

I went to Kokubunji sports center today.

朝食

オートミール
＋野菜サラダ（ベビーリーフ、キュウリ、ミニトマト）
＋野菜天
＋納豆
＋ミロ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(久しぶりにミロを飲みました)

昼食

蕎麦がき
＋トマト
＋豚肉ときくらげともやしと人参の炒め物
＋グリーンアスパラ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋いかのから揚げ（市販の物）
　(やっとそば粉を食べつくしました)

夕食

車麩と三つ葉の煮物
＋豚肉ときくらげともやしと人参の炒め物
＋ブロッコリ
＋トンテキ
＋栃尾の油揚げ
＋転ぶ叩き込みご飯のおにぎり、ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(お肉やわらかの素をまぶして焼いたトンテキです)

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2022-05-18 今日の献立 豆腐とわかめと三つ葉の卵とじ

I stayed home today.

昼食

蕎麦がき
＋豚肉とおくらときくらげともやしと人参の炒めもの
＋味噌汁（豚肉、カボチャ、わかめ、人参）
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(肉の入った味噌汁が好き)

夕食

クリームシチュー、ブロッコリ
＋豆腐とわかめと三つ葉の卵とじ
＋自家製食パン
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
＋
　(庭の三つ葉を摘んできて卵とじを作りました)

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2022-05-17 今日の献立 ジャガイモと人参とねぎと豚肉とわかめの味噌汁

I went to Kodaira Genkimura at Hagiyama today.

朝食

オートミール
＋いか天
＋野菜サラダ（エコ作モコヴェール、キュウリ、ブロッコリ、ミニトマト）
＋イチゴ
＋６Pチーズ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(エコ作モコヴェールは水耕栽培のリーフレタス)

昼食
>
蕎麦がき
＋かき揚げ（冷凍）
＋油揚げの焼いたの
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
＋
　(麺つゆにわさびを足して、かき揚げも油揚げも蕎麦がきもつけて食べます)

夕食

グリンピースご飯
＋ジャガイモと人参とねぎと豚肉とわかめの味噌汁
＋てもりよせ濃厚生豆腐、わかめ、ミニトマト
＋グリーンリーフ、目玉焼き、チーズインハンバーグ
＋カフェインレスコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
　(グリンピースご飯は学校の家庭科でならいました)

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2022-05-16 今日の献立 クリームシチュー

Beware of overeating.

朝食

オートミール
＋タジン鍋（玉ねぎ、豚肉、キノコ、人参）
＋リンゴ
＋キウイ、イチゴ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(コープ宅配の人参が甘くておいしくて、タジンにいれちゃいました)

昼食

蕎麦がき
＋クリームシチュー、ブロッコリ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
＋
＋
　(目を離している間にブラウンになってしまったシチューです)

夕食

クリームシチュー、さやえんどう
＋水菜と豆腐の餃子
＋とりレバー煮込み（冷凍）
＋グリンピースご飯
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(水菜と豆腐で餃子を作って気づきました。餃子にはなにをいれてもいい)

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2022-05-15 今日の献立 グリンピースご飯

I went to Tipness and did the aerobics.

朝食

オートミール
＋いか天
＋ブロッコリ
＋たまごどうふ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋いちご
　(オートミールのプチプチとした食感が楽しい)

昼食

蕎麦がき
＋ベビーリーフ
＋じゃこ天
＋ミニトマト
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(亜麻仁油を小さじ一杯野菜にかけました)

夕食

チャナマサラカレー（レトルト）
＋グリンピースご飯
＋水菜の餃子
＋ミルメーク苺
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
　(西友で見つけたレトルトのカレーをグリンピースご飯にかけました)

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2022-05-14 今日の献立 蕎麦がき

Today was the last day of iPad seminar at Kodaira community center.

朝食

オートミール
＋レタス
＋ブロッコリ
＋いか天
＋6Pチーズ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(寝坊をして、簡単な朝食になりました)

夕食

蕎麦がき
＋たまごどうふ
＋きゅうり
＋さやいんげん
＋ブロッコリ
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
　(たんぱく質が不足しています)

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2022-05-13 今日の献立 鹿児島黒豚めしのおにぎり

I went to Kodaira community center today.

朝食

オートミール
＋レタス
＋ブロッコリ
＋厚揚げと干し大根の煮物
＋ゴボウ天
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(オートミールはレンジで作る。水加減がまだ一定しない)

昼食

蕎麦がき
＋ミックスベジタブルのバタ炒め
＋ウインナ
＋目玉焼き
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
　(そば粉のある限り、蕎麦がきです)

夕食

玉ねぎとおくらと人参とキノコとチーズインハンバーグのタジン鍋
＋ほうれん草とマカロニのケチャップ炒め
＋鹿児島黒豚めしのおにぎり
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋
＋
　(コープ宅配の人参が甘くておいしい)

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2022-05-12 今日の献立 厚揚げと干し大根の煮物

I went to Kodaira community center today.

朝食

オートミール
＋レタスときゅうりとミニトマトのサラダ
＋ゆで卵
＋ブロッコリ
＋イチゴ
＋インスタントコーヒーと牛乳
　(オートミールに足りない栄養を補うためサラダを。レタスの分量を間違えた)

昼食

厚揚げと干し大根の煮物
＋おにぎり
＋マカロニとほうれん草のケチャップ炒め
＋ブロッコリ
＋レバ焼き、ブロッコリ、ゆで卵
＋ウイスキーソーダ
　(干し大根は残った大根をほした自家製です)

夕食

昨日の残りの餃子とチャーハン
＋ブロッコリ
＋マカロニとほうれん草のケチャップ炒め
＋
＋
＋
　(一人分の食事だと手作りしたものが残ってしまうので不便)

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