朝食
蒸し鍋（豚肉、ウインナ、玉ねぎ、リンゴ、パプリカ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、清見オレンジ、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
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(ウインナはコープ宅配の無塩せき)
夕食
クリームシチュー（鶏ひき肉、玉ねぎ、人参、ジャガイモ、さやえんどう
＋台湾風ルーロー飯（レトルトとご飯）
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
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(顆粒のクリームシチューミックスを愛用しています。使用量を加減できるので）
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