朝食
オートミール
＋きくらげの炒め物
＋鶏チャーシュー
＋トマト
＋大根とキュウリの浅漬け
＋インスタントコーヒーと牛乳
(炒め物が朝には少し重たいが、食べつくすため)
昼食
焼き豚チャーハン
＋春雨サラダ
＋チリメンジャコの卵とじ
＋ブロッコリ、6Pチーズ
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
(一人分の半分のチャーハンは、昨日ラップしたもの)
夕食
アジの干物
＋ブロッコリの茎とキュウリの浅漬け
＋おかゆに自家製佃煮を載せて
＋生シイタケと庭の三つ葉の味噌汁
＋ウイスキーソーダ
＋インスタントコーヒーと牛乳
(一人分のおかゆは水とひやごはんをチンし、余分な水を捨てたもの)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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