朝食
蒸し鍋（豚肉、さつま揚げ、パプリカ、蕪、玉ねぎ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、清見オレンジ、ぶどう
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋コーヒー味のミルメークと豆乳
＋
(買い物に行かないと食卓がシンプルになります)
昼食
キャベツたっぷり長崎皿うどん（豚肉、エビ、キャベツ、人参、ねぎ）
＋五目おこわ（レトルト）
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＋
＋
＋
(買い置きの材料で簡単に)
夕食
かつおのたたき
＋キュウリの浅漬け、ミニトマト
＋小鰺の甘酢漬け（冷凍）
＋豚肉と厚揚げとねぎとなすと人参の炒め物
＋バナナ味のミルメークと豆乳
＋ごはん
(ナスがトロリとしておいしい)
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