2019-09-30 今日の献立 焼き肉のたれで味をつけた豚肉と玉ねぎとニンニク

I went to the hospital with my father.

朝食

蒸し鍋（エノキ、ブナシメジ、ソーセージ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋和風野菜煮物
＋ミズナのサラダ
＋モーニングアシストとチーズを載せたトースト
　(冷凍しておいたパンを使って)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋カイワレ、トマト
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋白花豆甘煮（市販のもの）
＋焼き肉のたれで味をつけた豚肉と玉ねぎとニンニク
＋コンビニおにぎり
　(忙しかったので簡単に焼き肉)

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2019-09-29 今日の献立 冷たいままの麻婆豆腐

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、エリンギ、ピーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋和風野菜煮物
＋昨夜の残りの麻婆豆腐
＋バナナ、トマト、カイワレ、オクラ
＋卵とツナのサンド
　(冷たいままの麻婆豆腐がおいしい)

昼食

釜めしのおにぎり
＋人参ラペ
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋水菜の「ごぼうの豆のサラダ」和え
＋カスタード風プリン
＋ドリップコーヒー
　(冷凍しておいたおにぎりです)

夕食

焼きおにぎり（冷凍）
＋トマトジュース
＋厚焼き玉子（市販のもの）、トマト
＋人参ラペ、ミズナのサラダ
＋ソーセージ、ハムカツ
＋レモン風味のステーキ
　(ステーキもハムカツも冷凍しておいたもの)

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2019-09-28 今日の献立 麻婆豆腐

I moved from Karuizawa town to Kokubunji city by car.

朝食

蒸し鍋（パプリカ、トマト、豚肉、豆乳だんご、エリンギ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ブドウ、プルーン、キウイ
＋卵サラダ、フルーツサラダ（市販のもの）
＋ゴーヤの煮浸し、キュウリ、ミニトマト、レタス、カイワレ、豚の焼き肉
＋フルーツグラノーラと豆乳
　(残った食材をありったけ)

夕食

バナナ、トマト
＋和風野菜の煮物
＋麻婆豆腐（にら、麻婆豆腐の素）
＋トマトジュース
＋ご飯（冷凍）
＋ヨーグルト
　(10日前のバナナが冷蔵庫内に残っていました)

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2019-09-27 今日の献立 ネギと紅しょうが入りチヂミ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豆乳だんご、豚肉、パプリカ、ピーマン、エリンギ、エノキ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋リンゴ
＋ポテトサラダ、人参ラペ
＋げんき鶏フライパン焼き（冷凍）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトにはちみつを垂らすのがお気に入り)

夕食

チーズ入り卵焼き
＋チャーハン（冷凍）
＋ネギと紅しょうが入りチヂミ
＋焼き餃子、にんにく、ゴボウサラダ（レトルト）、卵サラダ（レトルト）
＋ミョウガの天ぷら、山形のだしを載せた冷ややっこ、人参ラペ
＋キュウリ、ミニトマト
　(残りの食材ありったけ、食べきれなければ明日に回そう)

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2019-09-26 今日の献立 天然ぶりの南蛮漬け（冷凍）

I went to Komotrbi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ピーマン、エノキ、ブナピー）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋人参ラペ、キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト、オクラ
＋ピーマンの肉詰め
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(コープ宅配のバラ凍結の豚肉が便利)

昼食

山形のだしを載せた冷ややっこ
＋サツマイモの甘煮（レトルト）
＋キュウリの麺つゆ漬け、人参ラペ
＋ブドウ
＋フルーツサラダ（市販のもの）
＋チャーハン（冷凍）
　(冷凍食材消費のため、帰宅して昼食を食べました)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋カイワレ、ミニトマト、レタス、ポテトサラダ
＋天然ぶりの南蛮漬け（冷凍）
＋焼き餃子（冷凍）
＋チャーハン（冷凍）
＋げんき鶏フライパン焼き（冷凍）
　(冷凍食材を消費)

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2019-09-25 今日の献立 ピーマンの肉詰め

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豆乳だんご、エノキ、エリンギ、豚肉、ビーマン）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋ハンバーグステーキ、人参ラペ
＋バナナ、プルーン、ブドウ、洋ナシ
＋キュウリの麺つゆ漬け、ミニトマト
＋フォッカチャ、フルーツグラノーラと牛乳
　(頂き物のブドウ、こまがたで買ってきたなし、生協のプルーン)

夕食

チャーハン（冷凍）
＋ゴーヤの煮浸し
＋人参ラペ
＋カレー西京焼き（冷凍）、コロッケ（冷凍）、焼き餃子
＋ピーマンの肉詰め、目玉焼き
＋ヨーグルト、トマトジュース、豆乳、牛乳
　(冷凍庫の中のものを精力的に消費)

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2019-09-24 今日の献立 豆腐ハンバーグ

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（マイタケ、ナス、ピーマン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プルーン
＋ゴーヤの煮浸し
＋人参ラペ、キュウリの麺つゆ漬け、北寄貝サラダ、ミニトマト、大根の味噌汁
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(一昨日の味噌汁を温めて)

夕食

ヨーグルト、トマトジュース
＋ビビンバ焼き飯（冷凍）
＋焼き餃子、にんにく、もやし
＋胡麻豆腐、オクラ、ミニトマト
＋豆腐ハンバーグ、カイワレ
＋ブドウ
　(ひき肉を買ってきて、豆腐も入れて、久しぶりのハンバーグ)

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2019-09-23 今日の献立 ゴーヤの煮浸し

I went to Saku Kasuga hot spring today.

朝食

蒸し鍋（玉ねぎ、豚肉、ベーコン、ブラウンえのき、ブナピー、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、プラム
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋グリルドチキン、人参ラペ、オクラ、北寄貝サラダ（市販のもの）
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いろいろ少しずつ食べる幸せ)

夕食

ビビンバ焼き飯（冷凍）
＋人参ラペ
＋ゴーヤの煮浸し
＋和風野菜の煮物
＋コロッケ（冷凍）
＋トマトジュース、ヨーグルト
　(冷凍食品を消費)

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2019-09-22 今日の献立 大根と人参とわかめともち麩の味噌汁

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ブナピー、ウインナ、ピーマン）
＋ヨーグルト、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋カニサラダ（市販のもの）
＋プラム
＋山形のだしを載せた冷ややっこ、オクラ、ミニトマト
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(ヨーグルトに豆乳を入れるとおいしい)

夕食

こはだのこぶ締め（市販のもの）
＋人参ラペ
＋栃尾の油揚げの焼いたの
＋ミニトマト、オクラ
＋焼き餃子
＋大根と人参とわかめともち麩の味噌汁、卵ご飯、ヨーグルト、トマトジュース
　(もち麩は水で戻すこと、お湯で戻すと固まる)

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2019-09-21 今日の献立 ちぢみ（ネギ、紅ショウガ）

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（豚肉、カボチャ、トマト、ピーマン、エノキ、なめこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、わさびサラダ
＋和風野菜の煮物
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いつもの・・・)

昼食

プラム
＋わさびサラダとおくら
＋生野菜サラダ、鶏むね肉のグリル
＋豆乳
＋味噌焼きむすび（冷凍）
＋シイタケスープ（インスタント）
　(出先でおにぎりとスープを摂り、帰宅しておかずを)

夕食

ちぢみ（ネギ、紅ショウガ）
＋目玉焼き、ナス
＋浜松餃子（冷凍）にもやしを載せて
＋エビチャーハン（冷凍）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋ほうじ茶
　(買い置きの冷凍食品を使いつくすモードになりました)

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2019-09-20 今日の献立 鯖味噌煮缶とピーマンとなすの炒め物

I went to Nagawa town to see the obsidian.

朝食

蒸し鍋（豚肉、ズッキーニ、キノコ、トマト、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋バナナ、オクラとミニトマト
＋和風野菜の煮物
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(いろいろあってちょっと豪華)

夕食

生野菜サラダ（リーフミックス、レタス、ミニトマト）
＋わさびサラダ（市販のもの）
＋焼き餃子
＋トマトジュース、ヨーグルト
＋鯖味噌煮缶とピーマンとなすの炒め物
＋卵とご飯
　(今日の料理ビギナーズの応用の炒め物)

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2019-09-19 今日の献立 アジのソテーフレッシュトマトソース添え

I went to Komorebi-no-sato today.

朝食

蒸し鍋（ウインナ、豚肉、トマト、ピーマン、ヤングコーン、なめこ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ
＋マカロニ
＋ベビーチーズ
＋牛乳パン、フルーツグラノーラと牛乳
　(連れ合いの用意してくれた蒸し鍋が御馳走です)

夕食

アジのソテーフレッシュトマトソース添え
＋和風野菜の煮物
＋蒸したじゃがいも
＋ピッツァ・アボルト（冷凍）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋
　(ソテーは健保のパンフレットにのっていたレシピ)

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2019-09-18 今日の献立 アジの寿司

I moved to Karuizawa today.

朝食

水切りヨーグルトのマーマレードかけ
＋山形のだしを載せた納豆
＋トマト、キュウリ
＋キャベツ炒め、ビアソーセージ
＋
＋
　(残っていた生野菜、消費せねば)

夕食

アジの寿司
＋コロッケ（冷凍）
＋梨
＋ミックスベジタブルのバター蒸し
＋蒸し鍋（玉ねぎ、エリンギ、さつま揚げ）
＋卵とご飯
　(冷凍の刺身用アジとタマノイすしのこで)

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2019-09-17 今日の献立 水切りヨーグルトのマーマレードかけ

I will move to Karuizawa tomorrow.

朝食

じゃこ天
＋キャベツの炒め物、ビアソーセージ
＋トマト
＋水切りヨーグルトのマーマレードかけ
＋焼き餃子
＋ドリップコーヒー、ほうじ茶
　(残っていたヨーグルトの水をコーヒーフィルターできりました)

昼食

梨
＋釜めしのおにぎり
＋春雨の代わりにナスとぴいーマンとえのきと豆腐を入れた麻婆春雨
＋ドリップコーヒー、ほうじ茶
＋
＋
　(マーボ豆腐の素がなかったので)

夕食

もやしと豆苗とシウマイのフライパン蒸
＋春雨の代わりにナスとぴいーマンとえのきと豆腐を入れた麻婆春雨
＋ほうじ茶
＋
＋
＋
　(冷凍しておいた各種シウマイを一挙消費)

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2019-09-16 今日の献立 もやしと豆苗とニンニクと豆腐の炒め物

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

コロッケバーガー
＋トマト
＋なし
＋ウインナと目玉焼き、オクラ
＋ドリップコーヒー
＋ほうじ茶
　(冷凍しておいたコロッケバーガーを温めました)

昼食

シラスおろし
＋もち麦ごはん
＋鶏レバー（市販のもの）
＋もやしと豆苗とニンニクと豆腐の炒め物
＋ほうじ茶
＋
　(絹ごし豆腐をもやしと炒めて鶏ガラ味にしたら、意外においしい)

夕食

鶏レバー（市販のもの）
＋山形のだしを載せた納豆
＋トマト
＋焼き餃子
＋大根おろしと味付け油揚げを載せたそば
＋ほうじ茶
　(そばに大根おろしが合う)

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2019-09-15 今日の献立 チョコフレークに牛乳をかけて

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

チョコフレークに牛乳をかけて
＋塩麹ささみのから揚げ
＋ビアソーセージ、梨
＋茶エノキとキャベツのバター蒸し
＋ドリップコーヒー
＋
　(冷やしたチョコフレークに冷たい牛乳)

昼食

イチジク
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋シラスをかけた酢飯
＋ピーマンと鯖味噌煮缶の炒めたの
＋ほうじ茶
＋
　(昨日の残りのピーマンと鯖味噌煮缶、冷えてもおいしい)

夕食

じゃこ天とねぎと豆苗を載せたうどん
＋トマト
＋塩麹ささみのから揚げ
＋目玉焼き
＋ほうじ茶
＋
　(うどんが食べたかったので)

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2019-09-14 今日の献立 ピーマンと鯖味噌煮缶の炒めたの

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

昨夜の残りの野菜炒め
＋ピーマン、目玉焼き
＋キウイ、梨
＋アップルパイ
＋ドリップコーヒー
＋
　(オーケースーパーで買ったアップルパイです、なかなかおいしい)

昼食

野菜餃子
＋トマト、オクラ
＋ぴーまん、マグロの漬けステーキ
＋ボロニアソーセージ
＋ほうじ茶
＋ミルクコーヒー
　(紅茶を買いに行ってほうじ茶を買ってきました。)

夕食

昼の残りの餃子
＋ピーマンと鯖味噌煮缶の炒めたの
＋人参ラペ
＋じゃこ天
＋もりそば
＋ほうじ茶
　(NHK今日の料理ビギナーズ2019.07.30を見て)

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2019-09-13 今日の献立 キハダマグロ漬けの寿司

I joined an English conversation class today.

朝食

ポテトサラダ（市販のもの）
＋キウイ
＋巻きずしと赤飯おにぎり（市販のもの）
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(寝坊をしたので)

昼食

山形のだしを載せた納豆
＋稲荷ずし（市販のもの）
＋ささみから揚げ、オクラ
＋豆腐ハンバーグ（市販のもの）
＋ポテトサラダ、鰺ソーセージ、ミニトマト、ドリップコーヒー
＋蜆の味噌汁（インスタント）
　(手抜きです。市販総菜は冷凍しておいたもの)

夕食

キハダマグロ漬けの寿司
＋野菜炒め（ナス、人参、もやし、ウインナ、にんにく、とんみの中華）
＋なし
＋
＋
＋
　(昨夜買ったまぐろは麺つゆにつけておきました)

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2019-09-12 今日の献立 茶そばを冷やし中華風に

I went to Kokubunji city sports center today.

朝食

チーズトースト、チョコトースト
＋キウイ
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋人参ラペ、オクラ
＋茄子とベーコンと目玉焼き
＋ドリップコーヒー
　(孫用のチョコがあったので食べてしまいます)

昼食

茶そば
＋なし
＋ささみとにんにくのから揚げ、ミニトマト
＋ミルクコーヒー
＋
＋
　(残っていた乾麺を茹でて)

夕食

茶そばを冷やし中華風に（焼き豚、キュウリ、卵、人参ラペ、ミニトマト）
＋豆乳
＋ささみとにんにくのから揚げ
＋
＋
＋
　(「3倍濃縮めんつゆ＋甘み＋味ぽん＋ごま油」で好みの冷やし中華のたれ)

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2019-09-11 今日の献立 麻婆丼

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

松山揚げを載せた汁そば
＋人参ラペ
＋ブドウ
＋山形のだしを載せた冷ややっこ
＋オクラ
＋ドリップコーヒー
　(朝飯前に働いたので、のどの通りが良い簡単な献立)

昼食

宇都宮餃子（パッケージの半分）
＋バナナ
＋梨、ぶどう、キウイ
＋トマト
＋ドリップコーヒー
＋
　(果物が食べたかったので)

夕食

麻婆丼（モロヘイヤの麻婆豆腐、もち麦ごはん）
＋宇都宮餃子（パッケージの半分）
＋茄子と目玉焼き
＋ネギとニンニク
＋豆乳
＋
　(丼以外はフライパンで酒を垂らして蒸し焼き、餃子のたれで食べます)

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