朝食
蒸し鍋（キャベツ、豚肉、紅玉）
＋バナナ、ミカン
＋肉まん半分
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋水菜のサラダ、人参ラペ、ホウレンソウおひたし、鶏肉の塩コショウ焼き
＋フルーツグラノーラと牛乳
(朝ご飯はあり合わせで簡単に)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋ピザ（市販のもの）
＋きんかん
＋茨城の干しイモ
＋
＋
(昼はお腹が膨れればよし)
夕食
蒸し鍋（キャベツ、紅玉、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋フライパンで作った焼き鳥
＋カイワレ、ベビーホタテ
＋小松菜と豚肉のニンニク炒め
＋ごはんと卵
(ＣＯＯＫＰＡＤを見て焼き鳥を作る。たれが要)
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