朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、にんにくの芽、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース
＋冷凍ミカン
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(冷凍庫に入れて凍らせたミカンはレンジで少し解凍して)
夕食
わかめとホタルイカの酢味噌
＋清流サラダ、小松菜おひたし
＋マカロニサラダ、鶏レバ焼き（市販のもの）
＋鶏肉バジル風味ともやしと韮の炒め物
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料、おかゆ
(スーパーで食料を仕入れてきたので食材豊富)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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