朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、インゲン、にんにくの芽。キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(キノコはコープ宅配のキノコセット、を主として足りない分はスーパーで)
昼食
キーマカレー（レトルト）
＋１６穀米ごはん
＋ローストビーフ（市販のもの）
＋ゆで卵
＋サニーレタス、海藻サラダ
＋ほうじ茶
(カレーは１袋を２人で分け合って)
夕食
キャベツと韮の炒め物
＋シウマイ、長芋と人参の浅漬け
＋コールスローサラダ
＋昨日の残りの茶わん蒸し
＋モズク、納豆
＋おかゆ、トマトジュース、乳酸菌飲料
(２人分の茶わん蒸しは卵１つでできるみたい)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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