朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、いんげん、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(１日あたりのたんぱく質の摂取量男性60ｇ、女性50ｇに配慮しています)
夕食
かつおたたき（冷凍）、海藻サラダ
＋味付け豚肉ともやしと韮の炒め物
＋茶碗蒸し
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(電子レンジの蒸し機能でちゃわんむしをつくりました)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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