朝食
蒸し鍋（豚肉、鶏ささみ、練物、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、ミニトマト、かぼちゃ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、乳酸菌飲料
＋みかん、キウイ
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋
＋ほうじ茶
(糖質オフのフルグラにオールブランを混ぜてヨーグルトと一緒に食べます)
昼食
助六寿司（市販のもの）
＋サニーレタス、コロッケ（冷凍）
＋6Pチーズ
＋温ヤッコ
＋
＋ほうじ茶
(買い物に行って、誘惑に負けて寿司を買いました)
夕食
味付け豚肉ともやしと韮の炒め物
＋シシャモみりん干し
＋茶碗蒸し（ほうれんそう、かももちくわ、とりにく、ぎんなん）
＋おかゆ
＋モズク、納豆
＋トマトジュース、乳酸菌飲料
(電子レンジを掃除したので確認のために再び茶わん蒸しを。)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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