朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、オクラ、ピーマン、オムレツ、から揚げ、揚げナス、ミニトマト、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋アスパラ菜おひたし
＋トンテキ
＋豆甘煮
＋フルーツグラノーラと豆乳
(冷凍のミニオムレツを蒸し鍋に入れたら、トロリとしておいしかった)
夕食
棒棒鶏（鶏むね肉、キュウリ、ミズナ、ミニトマト
＋絹厚揚げの焼いたの
＋ポテトサラダ、焼き芋
＋１６穀米ごはんのおかゆ、卵
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(野菜とタンパク質に気を使っています)
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