朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、インゲン、カボチャ、ミニトマト、ガンモ、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋昔揚げ
＋ミズナのサラダ
＋アスパラ菜おひたし
＋フルーツグラノーラと豆乳
(昔揚げはトースターで焼きました)
昼食
大根の葉のチヂミ（大根の茎、ねぎ、しらす干し、胡麻）
＋樺太シシャモの焼いたの
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(冷凍してあった樺太シシャモを全部（250ｇ）焼きました。食べ放題です)
夕食
焼きシシャモ
＋目玉焼き
＋ほうれん草バタ焼き
＋ゆで鶏肉、ラッキョウ、おかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(昼の残りのししゃもです)
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