朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、紅玉、ピーマン、カボチャ、ミニトマト、インゲン、キノコ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、インスタントコーヒーと豆乳、黒酢ドリンク
＋鶏ささみ
＋アスパラ菜おひたし
＋水菜の茎の浅漬け、ラッキョウ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(鶏ささみはスープで煮てそのまま保存したもの)
昼食
焼きビーフン（豚肉、キャベツ、ピーマン、人参）
＋ソラマメとエビの天ぷら（市販の物）
＋
＋
＋
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(ケンミンの焼きビーフンは、指示通りに作りました)
夕食
サワラのレモンハーブ
＋稲荷揚げとねぎの卵とじ
＋ミズナのサラダ、鶏のレバ焼き、ラッキョウ
＋１６穀米ごはんのおかゆ
＋モズク、納豆
＋ノンカフェインコーヒーと豆乳
(サワラはパックのままレンジ調理のもの)
写真は、クリックすると大きく見られます。
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