朝食
オートミール、ミルクティー
＋野菜サラダ（レタス、キュウリ、キャベツ）
＋トマト、ちくわ
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋切り干し大根の煮物
＋チーズインハンバーグ（冷凍）
(暑くなってきたので、生野菜がおいしい)
昼食
鶏もも肉のフライパン焼き、
＋野菜（玉ねぎ、人参、ピーマン、しめじ、ジャガイモ）
＋黄な粉入りのホットケーキ
＋インスタントコーヒー
＋
＋
(鶏もも肉の皮はパリパリ、油はもも肉からの物だけ)
夕食
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鱈の粕漬
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物、ちくわ
＋豚レバーの焼き肉、もやし、千切りキャベツ
＋納豆
＋ヤリイカにぎり（市販の物）
＋ノンカフェインコーヒー
(寿司が御馳走)
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