朝食
オートミール
＋タジン（栃尾の油揚げ、豚肉、玉ねぎ、ピーマン、ミニトマト、キノコ）
＋ミルクティー
＋
＋
＋
(昨夜の残りのタジンにピーマンとミニトマトを足して)
昼食
プルコギ
＋レタス
＋アスパラ
＋トマト
＋
＋
(テレビを見ていて焼き肉が食べたくなり、味付け肉を買ってきました)
夕食
シラスとねぎのチャーハン
＋コンビネーションサラダにきゅうりとレタスとミニトマトを足して
＋キュウリとチリメンジャコの酢の物
＋リンゴ
＋ネギのチヂミ
＋トンテキ、ノンカフェインコーヒー、おはぎ
(野菜とタンパク質に留意した献立)
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