朝食
タジン（豚肉、がんも、オクラ、リンゴ、揚げナス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ、ぶどう
＋ちくわ、コロッケ
＋ブロッコリ
＋フルーツグラノーラと豆乳
(豚肉はコープ宅配のバラ凍結のもの、便利です)
夕食
カニ炒飯
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋ポテトサラダ
＋冷ややっこ
＋栃尾の油揚げと万願寺とうがらしのフライパン焼き
＋ブロッコリ
(油揚げととうがらしには麺つゆをジュっとかけて)
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