朝食
蒸し鍋（豚肉、玉ねぎ、揚げナス、栃尾の油揚げ、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、インスタントコーヒー
＋バナナ
＋花豆甘煮、キュウリと人参の浅漬け
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋牛乳寒天
(タジン鍋で蒸すと玉ねぎがおいしい)
昼食
野菜サラダ（レタス、キュウリ、ミニトマト）
＋コロッケ
＋ハムエッグ
＋カレートースト
＋インスタントコーヒーと牛乳
＋
(喫茶店のモーニングをイメージして作ってみました)
夕食
梅キュウ
＋コロッケ半分、ジャガイモの蒸したの
＋ナスと豚肉とおくらのフライパン焼き
＋焼き豚チャーハンにチリメンジャコを足して
＋ノンカフェインコーヒーと牛乳
＋ウイスキーソーダ
(新鮮な野菜が御馳走)
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