朝食
蒸し鍋（豚肉、がんも、カボチャ紅玉、玉ねぎ、洋風野菜ミックス、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、デコポン
＋鶏チャーシュー
＋フルーツグラノーラと豆乳
＋紅茶
(野菜を主にした蒸し鍋とグラノーラの組み合わせは連れ合いのアイデアです)
夕食
とり手羽元の味ぽん煮、ゆで卵、ほうれん草
＋サバの巻きずし（市販の物）
＋茶花豆の甘煮（市販の物）
＋モズク、納豆、トマトジュース
＋シラスおろし
＋ほうじ茶
(味ぽん煮は久しぶりです)
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