朝食
蒸し鍋（サンつがる、三種のキノコ、カボチャ、インゲン、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋アボカド、キウイ、サンつがる
＋バナナの水切りヨーグルトかけ
＋トマト、鶏ささみのフライ、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋フルーツグラノーラと牛乳
(果物をたっぷり)
昼食
乳清のカルピスわり
＋「幻のキャベツ419」と豚肉の炒め物
＋おにぎり
＋あんパン
＋
＋
(直売所で買ってきたキャベツ、甘くておいしい)
夕食
蒸し鍋（練り物、玉ねぎ、幅広インゲン、トマト、キノコ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋くらかけ豆の豆腐の冷ややっこ、モロヘイヤおひたし
＋白瓜の麺つゆ漬け、長芋漬物、バターナッツかぼちゃの天ぷら
＋ホッケの干物、目玉焼き、オクラの焼いたの
＋おかゆ、コーンポタージュ（インスタント）、ジャムパン
(冷ややっことモロヘイヤがよく合います)
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