朝食
蒸し鍋（ブロッコリ、カリフラワー、トマト、練り物、玉ねぎ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、野菜ジュース、ドリップコーヒー
＋梨、キウイ
＋白瓜の麺つゆ漬け、
＋キュウリ、トマト、水切りヨーグルト、スモークドサーモン、チーズ
＋フルーツグラノーラと牛乳
(加工用というトマトがおいしい)
夕食
蒸し鍋（3種のキノコ、玉ねぎ、明太焼売、練り物）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ポテトサラダ（キュウリ、ハム、玉ねぎ、ジャガイモ）
＋モロヘイヤのおひたし、長芋漬物
＋千切りキャベツ、トンカツ（冷凍）、トマト
＋蜆味噌汁、卵とご飯
(いただいたじゃがいもでポテトサラダをたくさん作りました)
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