朝食
蒸し鍋（もやし、ピーマン、カボチャ、ナス、キムチ）
＋トマトジュース、ドリップコーヒー
＋空心菜の炒め物
＋モロヘイヤのおひたし
＋千切りキャベツ、鶏ささみフライ
＋パンと水切りヨーグルト
(ささみカツは、てんぷら粉を溶いてつけパン粉をまぶして揚げたもの)
昼食
松山揚げとモズクともやしを入れたラーメン
＋ミミガー
＋ミルクティー
＋
＋
＋
(ラーメンの汁は麺つゆにごま油を垂らしたもの)
夕食
炊き込みご飯のおにぎり
＋目玉焼きとささみフライ
＋朝の残りの蒸し鍋
＋人参しりしり、空心菜の炒め物、白瓜の麺つゆ漬け、ラッキョウ
＋蜆味噌汁（インスタント）
＋トマトジュース
(おにぎりは冷凍しておいたものをチン)
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