朝食
蒸し鍋（もやし、ナス、ゴーヤ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、桃
＋魚肉ソーセージ
＋モロヘイヤのおひたし、人参しりしり、絹厚揚げステーキ
＋
(桃がおいしい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋鶏ささみフライ、目玉焼き
＋モロヘイヤのおひたし
＋明太子のおにぎり
＋ミルクティー
＋
(モロヘイヤのおひたしがおいしい)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋シラス入り卵焼き、
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋ミズナのサラダ
＋ジャガイモとニンニクのチーズ炒め、ラムと玉ねぎの炒め物
＋蜆の味噌汁（インスタント）
(ジャガイモがおいしい)
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