朝食
蒸し鍋（もやし、カボチャ、ピーマン、エリンギ、ナス、キムチ）
＋ヨーグルト、ドリップコーヒー
＋ブドウ、バナナの水切りヨーグルトかけ
＋トマト、ミズナのサラダ
＋絹厚揚げとアジフライのフライパン焼き
＋マーガリン付きオレンジブレッド、紅茶
(アジフライ分だけカロリーオーバー)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋辛子明太子をトッピングしたポテトと鶏肉と冷凍卵のチーズ焼き
＋乳清のカルピスわり
＋水切りヨーグルトをつけたオレンジブレッド
＋紅茶
＋
(冷蔵してあったポテトをオリーブ油で焼き、卵を載せ、チーズを足す)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋納豆
＋こんにゃくのピリ辛煮
＋モロヘイヤおひたし、ゆで鶏肉
＋焼き餃子
＋かき揚げ汁そば、紅茶
(ソバはいらなかったかも)
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