朝食
蒸し鍋（もやし、ナス、ブナシメジ、ピーマン、カボチャ）
＋ヨーグルト、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナの水切りヨーグルトかけ、キウイ
＋冷ややっこ
＋空心菜のニンニク炒め、冷凍卵の目玉焼き
＋食パン
(たんぱく質を積極的に摂りたい)
昼食
朝の残りの蒸し鍋
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ
＋魚肉ソーセージ
＋水切りヨーグルトの抹茶とオリゴ糖かけ
＋乳清のカルピスわり、紅茶
(乳清のカルピスわりが好きになりました)
夕食
朝の残りの蒸し鍋
＋人参天ぷら
＋シラス入り卵焼き
＋ゆで鶏肉と水菜のサラダのサンドイッチ
＋ミルクティー
＋ポタージュスープ（インスタント）
(1斤買った食パンを持て余し、思い切ってサンドイッチにしました)
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