2017-12-30 今日の献立 ヤーコンそばのもりそば

I stayed home today.

朝食

蒸し鍋（もやし、さつま揚げ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋雑炊(にら、卵）
＋
＋
　(ニラは洗って、切って、ジップロックに入れて冷凍常備です)

夕食

ヤーコンそばのもりそば
＋厚揚げ煮
＋にんにくの芽と豚肉の炒め物
＋
＋
＋
　(茨城の阿児町特産品のそばです)

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2017-12-29 今日の献立 ニラたま雑炊

I stayed home today.

朝食

すいとん入り雑炊
＋バナナ、アボカド
＋ヨーグルト、モズク、納豆
＋
＋
＋
　(昨夜の鍋の残りで雑炊)

昼食

千切りキャベツ、マカロニサラダ、焼き豚
＋コロッケサンド
＋ミルクティー
＋
＋
＋
　(残っていたパンにハムカツを挟みました)

夕食

ニラたま雑炊
＋厚揚げ煮
＋にんにくの芽と豚肉のオイスターソース炒め
＋
＋
＋
　(買い置きの材料で力の付きそうなものを)

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2017-12-28 今日の献立 寄せ鍋

I catched a cold, so stayed home.

朝食

雑炊
＋
＋
＋
＋
＋
　(昨夜の寄せ鍋で雑炊を作りました。暖かくて、簡単でおいしい)

夕食

寄せ鍋
＋炊き込みご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋柿
＋
＋
　(手持ちの材料で)

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2017-12-21 今日の献立 おでん

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、にんにくの芽、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋人参しりしり
＋水菜のサラダ、シラス入り卵焼き、ミニメンチ、人参と長ネギのかき揚げ
＋かけそば
　(シラス入りの卵焼きを作りました)

夕食

おでん
＋水菜のサラダ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋巻きずし（市販のもの）
＋
＋
　(おでんセットにジャガイモや卵や人参やこんにゃくを足しました)

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2017-12-20 今日の献立 しょうゆ麹でつけた骨とりさばのから揚げ（冷凍）

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、ピーマン、ぶなしめじ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋人参しりしり
＋ミズナのサラダ、ジャガイモ、アンガス牛さがりステーキ
＋味噌汁(インスタント）とご飯
　(ステーキは塩コショウして焼き、バターを少したらしました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、ミニメンチ
＋人参しりしり
＋二八そば
＋そば湯
＋
　(ソバの乾麺は茹で時間が５分)

夕食

あんかけ豆腐
＋しょうゆ麹でつけた骨とりさばのから揚げ（冷凍）
＋目玉焼き
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋伊藤ハムのシチューパイ
＋食べるラー油とご飯
　(青菜が高価で緑黄色野菜は人参が主になります)

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2017-12-19 今日の献立 のどぐろひもの

sentence

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋大根煮物
＋ミズナのサラダ、今金男爵
＋肉まん
　(冷凍庫を開けるため、冷凍しておいた肉まんを蒸しました

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋のどぐろひもの
＋ミズナのサラダ
＋人参しりしり
＋今金男爵、ブロッコリ
＋炊き込みご飯
　(干物は骨まで食べられました)

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2017-12-18 今日の献立 小豆島たっこみご飯の素

I went to Kodaira central public hall today.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、水菜、紅玉、ウインナ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋紋御イカゲソ、ブロッコリ
＋バナナ、柿
＋ミズナのサラダ、コロッケ、人参とねぎと鰹節のかき揚げ
＋食べるラー油とご飯
　(イカゲソこりこりしておいしいです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋大根の煮物
＋骨とりさば
＋今金男爵の蒸したの
＋もやしと人参と豆苗と厚揚げとえのきと豚肉のニンニク炒め
＋炊き込みご飯（小豆島たっこみご飯の素）
　(大根を圧力なべで煮ました)

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2017-12-17 今日の献立 人参とねぎと鰹節のかき揚げ

2017-12-17 今日の献立　人参とねぎと鰹節のかき揚げ I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、ピーマン、カボチャ、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋味付き揚げ、目玉焼き
＋千切りキャベツ、ブロッコリ、ハムカツとコロッケ
＋蜆味噌汁(インスタント）、ごはん
　(自家製の納豆はできてから３日たつと絶品)

昼食

もりそば
＋稲荷ずし
＋湯豆腐のキノコのおかか煮載せ
＋緑茶
＋
＋
　(私の好みで整えました)

夕食

盛りソバ
＋小さなメンチ、人参とねぎと鰹節のかき揚げ
＋水菜の「レンコンの彩サラダ」あえ
＋そば湯
＋
＋
　(御一人様の夕食)

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2017-12-16 今日の献立 十割そば

I stayed home today.

朝食

昨夜の鍋の残りで雑炊
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、魚肉ソーセージ、ミズナのサラダ、ブロッコリ
＋
＋
＋
　(温かい雑炊でほっとして)

昼食

十割そば
＋レンコンのはさみ揚げ(市販のもの）
＋中村屋の肉まん
＋緑茶
＋そば湯
＋
　(そば粉だけを原料とした乾麺です。塩もなし)

夕食

朝の雑炊の残り
＋おつまみ刺身セット
＋揚げ出し豆腐、ラッキョウ
＋千切りキャベツとブロッコリとハムカツと野菜コロッケ
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ご飯
　(雑炊は土鍋に入れて保存。土鍋ごとレンジでチン)

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2017-12-15 今日の献立 うどんすき

I went to Kokubunji sport center today.

朝食

昨夜の残りの蒸し鍋
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋大根の葉とがんもどきの煮物
＋人参しりしり、ブロッコリ、焼き豚、メンチ、春巻き
＋食べるラー油とご飯
　(買い置きの食べるラー油を発見したので務めて消費)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋うどんすき（白菜、ネギ、鶏むね肉、甘塩たら、豆腐）
＋
＋
＋
＋
　(食欲がないと言う連れ合いのために消化の良いものを)

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2017-12-14 今日の献立 骨とりさばの和風あんかけ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、玉ねぎ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋ブロッコリ、春雨、メンチカツ
＋もやしと豆苗と人参とえのきと豚肉の炒め物
＋食べるラー油とご飯
　(残り物ですが野菜たっぷり)

夕食

蒸し鍋（もやし、焼き鳥つくね(冷凍)、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋塩麹鳥、長芋、ピーマンのフライパン焼き
＋ブロッコリ、人参しりしり、焼き豚
＋骨とりさばの和風あんかけ(冷凍）
＋ご飯
　(コープのぐるめぐり、新しいうちにいただこうと)

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2017-12-13 今日の献立 酢ガキ

2017-12-13 今日の献立　酢ガキ I went to Sengen-yama mountain today.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋雑炊
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋ホウレンソウ、玉ねぎ天
＋
＋
　(昨夜の鍋の残りを雑炊にしました)

昼食

プチ弁当
＋ランチパック(メンチカツ）
＋朝の残りの雑炊
＋緑茶
＋
＋
　(雑炊は土鍋に入れてレンジでチン)

夕食

蒸し鍋（キャベツ、玉ねぎ天、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ブロッコリ、ホウレンソウおひたし
＋酢ガキ
＋千切りキャベツ、春巻き、ミニメンチカツ
＋食べるラー油とご飯
　(冷凍春巻きをじっくりと揚げました)

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2017-12-12 今日の献立 餃子鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、リンゴ、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋湯豆腐にキノコのおかか煮載せ
＋黒豆ひろうすと大根の葉の煮物、人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(地味な朝食)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋稲荷ずし
＋もりそば
＋ミックスベジタブルのかき揚げ
＋
＋
　(乾麺ですが、更科の８割そばです)

夕食

餃子鍋（讃岐の水餃子(冷凍）、白菜、鶏肉、豆苗、人参、えのき）
＋ご飯
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋
＋
＋
　(簡単で暖かくて冬は鍋が一番)

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2017-12-11 今日の献立 豆苗とえのきと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め

I went to Kodaira central citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、餃子、蕪）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン
＋ベビーリーフ、チーズ、鶏レバー煮
＋ハムカツ、目玉焼き、人参しりしり、魚肉ソーセージ、ホウレンソウおひたし
＋あんパン、フレンチトースト
　(あり合わせです。食べきれずに昼に回します)

昼食

中村屋の肉まん
＋ヤマザキの肉まん
＋朝の残りのバナナ、ミカン、チーズ
＋ミズナのサラダ、人参しりしり
＋ミルクティー
＋
　(肉まんを蒸しました)

夕食

玉ねぎマリネとスモークドサーモン
＋ブロッコリ、紋甲烏賊げそ
＋豆苗とえのきと人参ともやしと豚肉のニンニク炒め
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋ごはんと味噌汁(インスタント）
＋
　(げその刺身はコリコリとしておいしい)

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2017-12-09 今日の献立 ミックスベジタブルとアミエビのかき揚げ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did exercize using ball.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋ブロッコリ、人参しりしり、卵焼き
＋味噌汁(インスタント）
＋食べるラー油とご飯
　(卵焼きが食べたくて。砂糖を少し入れるとおいしい)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋ミックスベジタブルとアミエビのかき揚げ
＋おろしそば
＋
＋
＋
　(そばにかき揚げ、私の好きな組み合わせ)

夕食

寄せ鍋（鳥つくね、豆腐、甘塩たら、油揚げ、白菜、豆苗）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋食べるラー油とご飯
＋
＋
＋
　(ありあわせの鍋ですが、寒い日になにより)

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2017-12-10 今日の献立 フレンチトースト

I went to Musashimurayama city. Harvest festival of Satoyama-minka was held there.

朝食

雑炊
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋バナナ、キウイ
＋
＋
＋
　(昨日の鍋の残りで雑炊を。朝早く出かけるため)

昼食

蒸し鍋（蕪、豚肉、紅玉、もやし）
＋フレンチトースト
＋みかん
＋ドリップコーヒー
＋
＋
　(久しぶりにフレンチトーストを。ミカンは武蔵村山市で買ってきたもの)

夕食

蒸し鍋（餃子、蕪、もやし）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋カツオたたき
＋人参しりしり、ミズナのサラダ、ホウレンソウおひたし、鶏レバー煮
＋人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ、長芋のステーキ
＋赤飯
　(ホウレンソウのおひたしがおいしい)

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2017-12-08 今日の献立 人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ

I went to Kokubunji sport center, and did aerobics.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、カボチャ、紅玉、豚肉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋ベビーリーフ、メンチカツ(市販のもの）
＋人参しりしり、ブロッコリ
＋食べるラー油とご飯
　(カツはもう一度揚げました)

昼食

朝の残りの蒸し鍋
＋そば
＋伊藤ハムのシチューパイ
＋
＋
＋
　(補修工事中なので、ごく簡単に)

夕食

大根おろしそば
＋人参と玉ねぎとアミエビのかき揚げ
＋
＋
＋
＋
　(御一人様の夕食なので食べたいものを)

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2017-12-07 今日の献立 ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊

I went to Nogawa park today.

朝食

ニラと卵と赤かぶと鶏肉の雑炊
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、キウイ
＋コロッケ
＋人参とえのきともやしと豚肉の炒め物
＋チキンカツ
　(昨夜の鍋の残りで雑炊を、寒い朝はこれが一番)

昼食

人参しりしり、笹かまぼこ
＋盛りソバ
＋
＋
＋
＋
　(そば粉の多い乾麺を買ってきて楽しんでいます)

夕食

蒸し鍋（モヤシ、紅玉、カボチャ、さつま揚げ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋根菜にもの
＋焼きしめ鯖
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、カキフライ
＋卵とご飯
　(コープで取り寄せのカキフライやしめ鯖やさつま揚げを消費)

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2017-12-06 今日の献立 マッシュルームとブロッコリのオリーブ油炒め

I went to the spectacle store near the Kokubunji station with my father.

朝食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋雑炊（鶏肉、つくね、豚肉、昆布、ネギ、人参、ごはん、白菜）
＋バナナ、キウイ
＋ミズナのサラダ、メンチカツ、ハムカツ
＋
＋
　(昨夜の鍋の残りを雑炊にしました)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋豆苗ともやしと人参とえのきと豚肉の炒め物
＋山崎のピザまん
＋マッシュルームとブロッコリのオリーブ油炒め
＋北海道もちもち餃子鍋（白菜、冷凍卵、もちもち餃子）
＋
　(もちもち餃子とピザまんを主食にしました)

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2017-12-05 今日の献立 寄せ鍋

I went to Kodaira citizen gymnasium today.

朝食

蒸し鍋（もやし、紅玉、カボチャ）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、柿
＋厚揚げの煮物
＋千切りキャベツ、ミズナのサラダ、コロッケ、メンチ
＋フルーツグラノーラと牛乳
　(スーパーのメンチかつです)

夕食

ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋寄せ鍋（白菜、豆苗、島豆腐、豚肉、つくね、エノキ）
＋フィッシュソーセージ、ミズナのサラダ、卵焼き
＋ご飯と食べるラー油
＋
＋
　(２度目の豆苗が育ったので、鍋に入れました)

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