2017-12-14 今日の献立 骨とりさばの和風あんかけ

I went to Kodaira citizen gymnasium, and did beginners aerobics.

朝食

蒸し鍋（キャベツ、紅玉、玉ねぎ天）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース、ドリップコーヒー
＋バナナ、ミカン、キウイ
＋ブロッコリ、春雨、メンチカツ
＋もやしと豆苗と人参とえのきと豚肉の炒め物
＋食べるラー油とご飯
　(残り物ですが野菜たっぷり)

夕食

蒸し鍋（もやし、焼き鳥つくね(冷凍)、紅玉）
＋ヨーグルト、モズク、納豆、トマトジュース
＋塩麹鳥、長芋、ピーマンのフライパン焼き
＋ブロッコリ、人参しりしり、焼き豚
＋骨とりさばの和風あんかけ(冷凍）
＋ご飯
　(コープのぐるめぐり、新しいうちにいただこうと)

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